《幸福要练习》戴维·迈尔斯

如何自学占星术占星教程网盘塔罗牌教程百度网盘

《幸福要练习》戴维·迈尔斯【文字版_PDF电子书_】

《幸福要练习》封面图片

书名：幸福要练习
作者：戴维·迈尔斯
出版社：台海出版社
译者：颜雅琴
出版日期：2023-7
页数：/
ISBN：9787516835326

6.4
豆瓣评分

孔网购买

点击喜欢

全网资源sm.nayona.cn

内容简介：

这是一本讲述“幸福是什么”以及“如何获得幸福”的心理学着作。在这本书中，社会心理学家戴维?迈尔斯回顾了全世界数千项以幸福为主题的科学研究，为大家解答“幸福的秘密是什么”。这本书不是陈词滥调的幸福速成方法，而是基于科学研究结果，教你冷静地看待人类幸福的本质。通过这本书，我们可以了解到幸福的人具有什么样的内在特质，朋友、信仰、金钱等因素对个人幸福的影响。这本书文风幽默、富有智慧，提供了找寻真正幸福的方法，让每个人都能收获拥有幸福的能力。

作者简介：

戴维·迈尔斯

社会心理学家，着有《社会心理学》，简体中文版已出至第11版，开卷销量逾50万册。该书是美国700多所高校的指定教材，英文版销量超过115万册，戴维·迈尔斯也成为世界上畅销的心理学作者。

作者自获得艾奥瓦大学的博士学位之后，就在密歇根的霍普学院工作，在那做了30余年心理学教授，并且开设了多门社会心理学的课程。霍普学院的学生邀请他在毕业典礼上发言并评选他为“杰出的教授”。

迈尔斯曾在30多种科学书籍和期刊上发表过论文，包括《科学》《美国科学家》《心理科学》和《美国心理学家》等。除了学术着作和教科书，他还致力于把心理科学介绍给广大民众，也在许多杂志上发表过科普类文章，如《今日教育》和《科学美国人》。

法国巴黎索邦大学附属医院麻醉及重症医学科访问学者。

英国帝国理工学院附属ST MARY医院急诊及创伤外科访问学者。

浙江省医学会急诊医学分会危重症学组秘书。

中华医学会急诊医学分会危重症学组工作秘书。

浙江省发明协会康复医学协会委员。

硕士毕业于第二军医大学急诊医学专业，博士毕业于浙江大学急诊医学专业。工作12年，他坚持战斗在抗击死神的线，虽然见多了急诊室的生离死别和社会百态，但他始终坚信做医生要有同理心;“有时是治愈;常常是帮助;总是去安慰”是做医生的境界。

摘要：《幸福要练习》是心理学家戴维·迈尔斯关于幸福的系统研究成果，书中通过大量科学实验、心理学理论以及实际案例，揭示了幸福的真正来源与可持续性策略。全书强调，幸福并非偶然或天赋，而是可以通过刻意练习和习惯培养获得的能力。迈尔斯通过积极心理学的视角，探讨了积极情绪、感恩、社交关系、自我接纳与心理韧性等多个维度，帮助读者理解如何在日常生活中实践幸福。本书不仅提供了科学依据，更通过实用的方法指导人们建立可操作的幸福习惯，从而在忙碌和压力中找到内心的满足与平衡。文章从四个方面对本书进行详细阐述：幸福的心理基础、幸福的行为实践、幸福的人际关系、幸福的内在修炼，以期让读者全面理解迈尔斯的幸福理念。

1、幸福的心理基础

迈尔斯指出，幸福的核心在于积极心理状态，而非物质财富或外部环境。研究表明，幸福感在很大程度上源于个体的认知方式和情绪调控能力。通过调整思维模式和认知习惯，人们可以显著提升日常生活中的愉悦感。

他强调大脑的可塑性是实现幸福的重要基础。通过反复练习积极思维，神经回路会逐渐强化，使幸福感成为一种长期稳定的心理状态。正向情绪的积累不仅改善个体心理健康，还能增强抗压能力和创造力。

此外，迈尔斯提出自我意识和情绪觉察是心理基础的重要组成部分。通过自我反思，人们能够识别消极情绪来源，调整不合理的思维模式，从而建立积极的心理习惯。这种自我觉察能力是幸福持续性的内在保障。

2、幸福的行为实践

迈尔斯强调幸福不仅是心理状态，也是一系列可执行的行为模式。日常生活中的小行动，如记录感恩日记、设定个人目标、培养兴趣爱好，都能显著提升幸福感。这些实践行为通过累积效应，帮助个体逐步形成积极的生活习惯。

他特别提到“刻意练习”的重要性，即通过有意识地安排和坚持日常行为来塑造幸福感。例如，每天主动表达谢意、帮助他人或参与社区活动，不仅增加社会认同感，也提升自身满足感。

迈尔斯还强调身体活动对幸福的重要作用。规律锻炼不仅改善身体健康，还能促进脑内化学物质分泌，提升情绪稳定性和精神活力。行为实践与心理训练相结合，才能真正实现长期幸福。

3、幸福的人际关系

人际关系是幸福的重要支撑。迈尔斯指出，深度的人际连接和社会支持是幸福感的重要来源。亲密的家庭关系、稳固的友情以及互助的社交网络，都能为个体提供情感支持和安全感。

在具体实践中，他建议主动维护关系质量，而非仅追求数量。倾听、理解与同理心是建立稳固关系的关键。通过积极互动，个体不仅获得情感满足，也促进了他人的幸福，形成良性循环。

此外，迈尔斯强调宽容与原谅在人际关系中的作用。学会放下怨恨和负面情绪，不仅改善关系质量，还能减少心理负担。幸福的人际关系不仅是支持系统，更是幸福习惯的重要练习场。

4、幸福的内在修炼

迈尔斯认为，内在修炼是实现持久幸福的核心。通过自我接纳和心理韧性训练，个体能够在面对挫折与压力时保持内心平衡。心理韧性使人能够将困难视为成长机会，从而增强幸福感的稳定性。

他还提倡冥想、正念与自我反思等方法，通过专注当下和调节情绪，实现内心宁静。这类内在修炼不仅改善心理健康，还增强了对幸福体验的感知能力，使幸福成为日常生活的自然组成部分。

同时，迈尔斯强调意义感的重要性。通过追求自我价值和长远目标，个体能够获得更深层次的满足感。幸福不仅是情绪的短暂高峰，更是一种内在持续的心理状态，需要通过不断修炼来巩固和深化。

总结：

《幸福要练习》通过科学实证和心理学理论，全面阐述了幸福的形成机制与实践方法。从心理基础、行为实践、人际关系到内在修炼，每一部分都为读者提供了切实可行的策略。迈尔斯强调幸福并非命运赋予，而是可以通过练习和习惯培养获得的能力。

通过理解和应用这些方法，读者不仅能够提升日常生活的愉悦感，还能在长期生活中建立稳定的幸福感。全书的核心理念是幸福是一种可练习的技能，需要持续关注与实践，从而实现真正意义上的心理健康与生活满足。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
有看中网站记得联系我