《自我肯定的力量：如何构建积极信念，乐观面对每一天》弥永英晃

如何自学占星术占星教程网盘塔罗牌教程百度网盘

《自我肯定的力量：如何构建积极信念，乐观面对每一天》弥永英晃【文字版_PDF电子书_】

《自我肯定的力量：如何构建积极信念，乐观面对每一天》封面图片

书名：自我肯定的力量
作者：（日）弥永英晃着/斯坦威出品
出版社：四川文艺出版社
译者：肖辉/赵依程
出版日期：2021-5
页数：192
ISBN：9787541159800

6.2
豆瓣评分

孔网购买

点击喜欢

全网资源sm.nayona.cn

内容简介：

本书讲述了如何用脑科学和心理学的方法提升自我肯定感。

所谓自我肯定感，是指喜欢自己，并对目前的自己满意的心理和行动。当前很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰，其根源就在于自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困扰都能迎刃而解。

书中提到，提升自我肯定感的关键，在于重新给大脑“编程”。通过不断进行积极的心理暗示，大脑就能形成积极模式，从而彻底改善消极思维。

为此，作者详细介绍了“让内心焕然一新的“3个步骤”和“提高自信的17种方法”，只要跟着作者一起练习，就能轻松提高自我肯定感，实现心理上的脱胎换骨，让自己拥有更加幸福的人生。

作者简介：

(日)弥永英晃

心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。在19年的时间里累计为12000人做过心理咨询，治愈率高达98%，因此被人们称为“奇迹心理咨询师”“权威心理咨询师”。

他的来访者几乎涵盖了所有职业，包括明星、体育选手、政商界人士、医生、律师、公务员、教师、学生、家庭主妇等。现预约等待时间已长达5年半。

摘要：《自我肯定的力量：如何构建积极信念，乐观面对每一天》是弥永英晃围绕个人成长、自我认知与积极心理建设展开的一部实践性作品。书中通过通俗易懂的语言和丰富的案例，阐述了自我肯定对于人生发展的重要意义，并指出一个人内在信念的强弱，往往决定着其面对困难时的态度和行动方式。积极的自我评价不仅能够帮助人们摆脱消极情绪的束缚，还能激发潜能，提高行动力与幸福感。作品强调，自我肯定并非盲目自信，而是在认识自身优点与不足的基础上，建立真实而稳定的价值认同。通过持续的心理训练、语言暗示和行为调整，每个人都能够培养乐观思维，增强面对挑战的勇气。全书不仅关注个人内心的成长，也探讨了人际关系、工作发展和生活幸福之间的联系，为读者提供了切实可行的方法，引导人们以更加积极的姿态迎接每一天，创造更加充实而有意义的人生。

认识自我价值根基

在弥永英晃看来，自我肯定的起点是正确认识自身价值。很多人之所以长期陷入焦虑与自我怀疑，并非缺乏能力，而是过度关注自己的不足，从而忽视了自身已经拥有的优势。当一个人无法认可自己时，即使获得外界肯定，也难以真正感受到满足和快乐。

书中指出，每个人都拥有独特的成长经历、知识积累和人格特质，这些都是无法轻易复制的财富。学会发现自己的优点，并不是自我吹捧，而是客观认识自身价值的重要过程。当人们开始关注自身长处时，内心会逐渐建立起稳定的安全感。

许多人习惯用社会标准衡量自己，一旦未达到预期目标，就产生失败感。然而不同的人有不同的发展节奏，盲目比较只会削弱自信。真正重要的是与过去的自己相比，看见成长和进步，而不是执着于与他人的差距。

建立自我价值感还需要接纳自身的不完美。没有人能够做到事事优秀，每个人都会犯错，也会经历挫折。能够坦然面对缺点，并将其视为成长空间，而非自我否定的理由，才能形成健康而稳定的心理状态。

当一个人逐渐认可自身存在的意义时，内心便会产生坚定力量。这种力量并非来自外界评价，而是源于对自我的真实认同。它能够帮助人们在复杂环境中保持清醒，不轻易被负面声音左右。

积极信念塑造方法

积极信念并非与生俱来，而是在长期思维习惯中逐渐形成的。弥永英晃认为，一个人每天对自己说的话，会不断影响内心认知。如果长期进行负面暗示，便容易形成消极信念；如果持续进行积极引导，则更容易建立乐观心态。

语言具有塑造心理状态的力量。许多人在遇到困难时习惯说“我不行”“我做不到”，这些表达会不断强化失败预期。相反，如果尝试用“我可以学习”“我能够进步”等方式表达，就会让大脑产生新的认知方向。

书中提倡记录成功经历的方法。无论成果大小，都可以将每天完成的事情写下来。当人们回顾这些记录时，会发现自己其实拥有许多值得肯定的能力，从而逐步增强自信心和行动意愿。

积极信念的形成还需要关注思维模式。当遭遇失败时，消极思维往往认为问题源于自身无能，而积极思维则会分析原因，并寻找改进办法。两种不同的解释方式，最终会带来截然不同的人生结果。

坚持正向训练能够改变心理结构。随着时间推移，积极思维会逐渐替代负面认知，使人们在面对挑战时更加冷静和坚定。这样的变化虽然缓慢，却能够持续影响未来的发展方向。

乐观心态驱动成长

乐观并不意味着忽视现实问题，而是在看见困难的同时，相信自己拥有解决问题的能力。弥永英晃强调，真正的乐观是一种积极行动的态度，它能够让人在逆境中依然保持前进动力。

面对压力时，乐观的人更容易将困难视为暂时现象。他们不会因为一次失败就否定全部努力，而是把挑战当作成长机会。这种思维方式能够减少情绪消耗，提高解决问题的效率。

工作与学习过程中，乐观心态具有重要作用。当人们相信未来存在可能性时，更愿意尝试新事物，也更容易坚持长期目标。即使过程充满不确定性，也能够保持积极投入的状态。

在人际关系方面，乐观的人通常更容易获得良好互动。他们善于发现他人的优点，愿意表达感谢和认可，因此更容易建立信任关系。积极情绪不仅能够影响自己，也会感染周围的人。

书中认为，幸福感并非来自完美生活，而是来自积极解读生活的能力。当人们学会欣赏日常中的点滴美好时，即使身处平凡环境，也能够感受到丰富而真实的快乐。

持续实践改变人生

自我肯定不是一次性的心理建设，而是需要长期坚持的成长过程。弥永英晃指出，许多人阅读励志内容后会短暂受到鼓舞，但如果缺乏持续实践，积极状态很快就会消失。因此，将理念转化为习惯尤为重要。

每天进行简单的自我肯定练习，是培养积极心态的重要方式。例如在清晨给予自己鼓励，在睡前回顾当天值得肯定的事情。这些看似微小的行为，能够逐渐强化积极认知。

行动是增强自信的重要来源。很多人希望先拥有自信再开始行动，但事实往往相反。只有不断尝试、不断积累经验，才能真正获得能力提升和心理成长，从而建立稳定的自我认同。

面对失败时，坚持学习与反思同样关键。错误并不可怕，可怕的是因为失败而放弃成长。将每一次挫折都视为学习机会，能够帮助人们不断完善自己，并在未来表现得更加成熟。

随着积极习惯不断累积，一个人的思维方式、行为模式和生活状态都会发生改变。自我肯定最终不再是一种刻意练习，而会成为融入生活的自然力量，持续推动个人成长与幸福实现。

总结：

《自我肯定的力量：如何构建积极信念，乐观面对每一天》通过系统而深入的阐述，揭示了积极信念对于人生发展的深远影响。从认识自我价值，到塑造积极思维，再到培养乐观心态和坚持实践行动，整本书构建出一套完整而实用的成长路径。

作品传递出的核心理念在于，每个人都拥有改变自己的能力。只要愿意接纳真实的自己，坚持进行积极训练，并以成长的眼光面对生活中的挑战，就能够逐渐建立坚定的内在力量，以更加从容、自信和乐观的姿态迎接未来的人生旅程。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
有看中网站记得联系我