《创伤之前我是谁：找回内心强大的自我》（要一直大胆往前走，就像不曾受伤。）路易丝·雷德曼 & 苏珊·吕克 & 科妮丽娅·阿佩尔·拉姆布

如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘

《创伤之前我是谁：找回内心强大的自我》（要一直大胆往前走，就像不曾受伤。）路易丝·雷德曼 & 苏珊·吕克 & 科妮丽娅·阿佩尔·拉姆布【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

从心理学上来说，多数人在幼年时期都是自恋的——有随时满足自己需求的看护者，有一帮大人围着自己转。

只有当遭遇了挫折和创伤时，我们内在的“全能感”才会逐渐被打破，承认自己的局限性和无力感。

有的人在遭遇了重大的创伤后，会陷入深深的自我否定中，觉得自己什么都不行，觉得世界上没有一个人真心爱自己，孤独感、自卑感、无力感如洪水般涌来。

许多心理和身心疾病往往是创伤性事件的副产品。许多受影响的人不知道的是，他们拥有惊人的自愈能力。

根据国际创伤压力研究学会发布的创伤三阶段治疗指南，作者将想象力疗法植入创伤的心理抗衡前期、中期和后期。首先，我们可以重新想象过去的自己，利用被遗忘的力量源泉。然后，我们可以在大脑中创造一个个人的积极的形象，以避开闪回和消极的想法。后，我们可以为自己的创伤建立了一个“内在安全岛”——活出内在安稳、自信、强大的自己。

作者简介：

路易丝·雷德曼(Luise Reddemann)是神经科医生、心理治疗医学的专科医生、精神分析师、克拉根福大学创伤心理学和心理医学名誉教授，深入研究创伤和创伤后遗症30余年。1985至2003年担任比勒菲尔德基督教医院心身医学和心理治疗科主任，为治疗复杂性创伤后遗症发展出“心理动力学的想象创伤治疗”(PITT)理念。此外，她还就精神创伤以及正念、同情心等相近领域开展培训活动。 苏珊·吕克(Susanne Lücke)是比勒菲尔德基督教医院心身医学和心理治疗科艺术心理治疗师，同时常年出诊多家心理治疗诊所，领导比勒菲尔德艺术心理治疗研究所提供艺术治疗方法在创伤治疗中的运用方面的专业培训。 科尔内利娅·阿佩尔—拉姆布(Cornelia Appel-Ramb)是医学科学博士、心理治疗师、明斯特大学医院儿童与青少年心理治疗师。

目  录：

◆ 目录 ◆

引言　关于创伤与创伤疗愈的基本思想　1

1　建立内心的稳定　23

1.1　心理咨询关系　26

1.2　建立疗愈联盟　30

1.3　欣赏并运用已有资源　31

1.4　找到可怕画面的平衡画面　35

1.5　练习自我觉察　41

1.6　认识内在观察者　43

1.7　找到可怕画面的平衡力量　45

1.8　学会与可怕画面保持距离　73

1.9　认识情绪并学会掌控问题情绪　85

1.10　给不安的画面一个形象　86

1.11　遇见“过去之我”　92

1.12　让问题形象登上内在舞台　109

2　学习如何与身体和谐相处　117

2.1　自我疗愈、身体记忆与自我觉察的原则　122

2.2　Breema 身体练习　124

2.3　其他身体练习　128

3　面对惊恐的方法　131

3.1　准备阶段　132

3.2　直面创伤　140

3.3　直面创伤之后　164

4　创伤疗愈中的艺术疗愈　169

4.1　什么是艺术疗愈　170

4.2　艺术疗愈的练习和干预　175

4.3　艺术疗愈中的内在舞台　195

5　接纳自己的过去并融入自我　209

5.1　给悲伤一个形象和空间　211

5.2　香笺小字寄行云　212

5.3　遇见未来年迈的自己　213

5.4　仪式　215

5.5　创造故事　215

5.6　过错与和解　216

5.7　意义问题　219

5.8　感激与和好　220

5.9　重新开始　221

6　心理动力学的想象疗愈法在儿童和青少年中的应用　225

6.1　创伤产生的影响　226

6.2　心理动力学的想象疗愈法在儿童和青少年中应用的基本原则　227

6.3　疗愈　234

6.4　展望　270

附录：心理疗愈的重要步骤　273

练习一览表　279

插图

浏览器不支持脚本！

创伤

摘要：《创伤之前我是谁：找回内心强大的自我》以深刻而细腻的笔触，探讨了人在经历创伤之后如何重新认识自己、理解自己，并逐步走向疗愈与成长的过程。路易丝·雷德曼、苏珊·吕克和科妮丽娅·阿佩尔·拉姆布通过丰富的心理学研究成果与真实案例，揭示了创伤并非只是某个痛苦事件的结束，而是一种持续影响个体认知、情绪和行为的深层体验。书中提出，创伤虽然会改变一个人的生活轨迹，却无法彻底摧毁内在的力量。每个人在创伤发生之前，都拥有独特的价值感、生命力和成长潜能，而疗愈的关键并不是成为另一个人，而是重新找回那个曾经真实存在的自己。作品鼓励读者正视伤痛，接纳脆弱，重建安全感和自我认同，在一次次与过去和解的过程中恢复内心秩序。它不仅是一部关于心理修复的著作，更是一部帮助人们重拾勇气、希望与生命热情的人生指南，向所有经历过困境的人传递出坚定信念：要一直大胆往前走，就像不曾受伤。

创伤如何改变自我认知

创伤最直接的影响之一，便是对自我认知的冲击。许多人在经历重大打击之后，会开始怀疑自己的能力、价值以及未来的可能性。原本稳定的自我形象逐渐瓦解，取而代之的是不安、恐惧和否定。这种变化并非源于个人软弱，而是创伤对心理系统产生的自然反应。

书中指出，创伤往往会让人陷入一种持续的警觉状态。即使危险已经过去，大脑依然保持高度戒备，导致个体很难恢复正常的思维模式。人在这样的状态下，容易将一次失败扩大为永久缺陷，将一次伤害解释为自身不值得被爱，从而形成扭曲的自我评价。

与此同时，创伤还可能改变人与世界的关系。当信任被破坏、安全感被剥夺时，人们会倾向于封闭自己，不愿意建立新的联系。这种防御机制虽然能够暂时保护个体，却也阻碍了成长和恢复，使创伤的影响持续存在。

作者强调，理解这些变化是疗愈的第一步。只有认识到创伤对认知系统造成的影响，才能避免把所有问题归咎于自己。当人们学会将创伤与自我价值区分开来时，重新认识自己的过程才真正开始。

寻找遗失已久真实自我

很多人在创伤发生之后，会产生一种陌生感，仿佛自己已经不是从前那个充满活力的人。他们怀念过去，却不知道如何回到曾经的状态。事实上，疗愈并非简单地回到过去，而是在理解过去的基础上重新建立完整的自我。

书中提出一个重要观点：创伤不会抹去真实的自我，只会暂时遮蔽它。那些曾经拥有的梦想、兴趣、勇气和创造力依然存在，只是被痛苦和恐惧覆盖。疗愈的过程，就是逐渐拨开这些阴影，重新发现内心深处的力量。

作者通过大量案例说明，当人们开始关注自己的需求和感受时，真实自我便会慢慢浮现。无论是重新培养兴趣爱好，还是尝试表达真实情绪，都是与内在自我重新连接的重要方式。这些看似微小的改变，往往蕴含着巨大的转变力量。

寻找真实自我的过程需要耐心。很多人期待迅速摆脱痛苦，但心理恢复往往是一条漫长道路。每一次诚实地面对内心，每一次接纳自己的脆弱，都是向真实自我靠近的重要一步。

建立安全感重塑内心

安全感是心理健康的重要基础，而创伤最容易摧毁的恰恰是这种内在稳定感。当一个人长期处于不安和恐惧之中，即使外部环境已经改善，内心依然可能感到危险无处不在。

本书认为，重建安全感必须从身体和心理两个层面同时展开。身体上的放松训练、规律生活以及健康作息，能够帮助神经系统逐渐恢复平衡。而心理层面的接纳与理解，则能够减轻持续存在的焦虑和压力。

建立安全感并不意味着消除所有风险，而是在面对不确定性时依然相信自己具备应对能力。作者强调，当人们重新感受到对生活的掌控时，创伤留下的阴影就会逐渐减弱，取而代之的是新的信心和力量。

此外，良好的人际关系也是安全感的重要来源。真诚的陪伴、理解和支持能够帮助受伤的人重新建立对他人的信任。当一个人感受到被尊重和被接纳时，内心的防御逐渐放松，疗愈便有了更加坚实的基础。

勇敢前行实现生命成长

创伤恢复的最终目标，并不仅仅是摆脱痛苦，而是实现更深层次的成长。许多人在经历重大挫折之后，反而对生命有了更加深刻的理解。他们学会珍惜当下，也更加明白自身真正重视的东西。

书中反复强调，成长并不是忘记伤痛，而是在携带伤痕的同时继续前进。那些经历过创伤的人，往往拥有更加敏锐的洞察力和更强的同理心。他们能够理解他人的脆弱，也更加懂得珍惜来之不易的幸福。

勇敢前行意味着不再让过去决定未来。创伤或许塑造了经历，却不应该定义人生。当一个人愿意迈出新的步伐，尝试新的关系、目标和生活方式时，生命便开始展现新的可能性。

作者希望读者明白，真正的强大并非从未受伤，而是在受伤之后依然选择相信希望。每一次面对恐惧，每一次突破限制，都是对生命力量的再次确认。正是在这样的过程中，人们逐渐成为更加完整和成熟的自己。

总结：

《创伤之前我是谁：找回内心强大的自我》不仅帮助读者理解创伤的形成机制，更重要的是提供了一条重新认识自我、修复内心创伤的道路。通过对自我认知、安全感、人际关系以及成长过程的深入分析，作品向读者展示了疗愈并非遥不可及，而是可以通过持续努力逐步实现的过程。

整部作品传递出积极而坚定的力量。无论过去经历过怎样的伤害，真实的自我都不会彻底消失。只要愿意面对内心、接纳经历并持续前行，每个人都能够重新找回属于自己的生命力量，在风雨之后迎接更加广阔的人生风景。正如书中所表达的那样，要一直大胆往前走，就像不曾受伤。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
有看中网站记得联系我

           

联系我们

关注公众号

打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫

雅书

对占星塔罗感兴趣关注公众号