《放过自己，生活需要一点“忘却力”》平井正修

如何自学占星术占星教程网盘塔罗牌教程百度网盘

《放过自己，生活需要一点“忘却力”》平井正修【文字版_PDF电子书_】

《放过自己，生活需要一点“忘却力”》封面图片

书名：放过自己，生活需要一点“忘却力”
作者：【日】平井正修
出版社：民主与建设出版社
译者：孙律
出版日期：2020-6-12
页数：216
ISBN：9787513928939

6.9
豆瓣评分

孔网购买

点击喜欢

全网资源sm.nayona.cn

内容简介：

害怕失去朋友，忧心丢掉工作，焦虑身体健康人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼，作者以自己的弱点为素材，对生活中的烦恼进行分析，提倡忘却的智慧，帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等，使心灵重归平和，把今天过好，不让遗憾来打扰。

情感必然依附于事物，扔掉物品，才能摆脱情感羁绊

人生在世，求而不得是常态

未来不可知，做好过程更重要

点赞之交是一种自我满足

不可原谅，就不必原谅

接受“无能为力的自己”

放弃盲目地“寻找自我”

作者简介：

(日)平井正修

全生庵的住持，1967年出生。1990年于学习院大学法学系政治专业毕业，2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。

通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学，以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。

全生庵因历代首相于此参禅而闻名，代表人物有中曾根康弘、安倍晋三等。

着作颇丰，代表作有《男性的禅语》《心情渐好的坐禅建议》《像花儿一样生活》《无力感》《舍弃三类毒素》等。

译者：

孙律，日本文学爱好者。

翻译作品：《25%的回头客创造75%的利润》《断舍离·升级实操篇》《好好说话：跟阿德勒学沟通》《10秒沟通》等。

摘要：《放过自己，生活需要一点“忘却力”》以温润而深刻的笔触，探讨了人在现代生活中被记忆与执念困住的精神困境，指出适度的遗忘并非逃避，而是一种自我修复与重建的能力。书中强调，人之所以痛苦，往往源于对过往的反复咀嚼与对结果的执着追逐，而“忘却力”则是一种放下过度负担的智慧，让心灵得以轻盈前行。通过剖析情绪、关系、自我认知与生活节奏等多个维度，呈现出一条从焦虑走向平和的路径。学会选择性遗忘，不是抹去经历，而是为当下腾出空间，使人更专注于真实的生活体验。整本书倡导一种松弛而清醒的生命态度，在纷繁复杂的世界中，保持内心的宁静与柔韧，从而获得更自由、更有弹性的生活状态。

一、遗忘是一种心灵松绑

人们常以为记忆是财富，却忽视了过多的记忆也可能成为负担。当过去的失败、遗憾不断被翻出时，内心就像被无形的绳索束缚，难以前行。适度遗忘并不是否认经历，而是减少对负面情绪的反复放大。

在日常生活中，许多焦虑源于对细节的执念。一次不完美的表现，一句无意的评价，都可能被无限放大。若不懂得放下，这些细碎的记忆会逐渐堆积成沉重的心理压力，影响判断与行动。

“忘却力”的核心在于筛选。并非所有经历都值得被反复铭记，真正重要的是那些能够促进成长的部分。将无意义的负担剥离，内心才会恢复清晰与轻盈。

当一个人能够主动选择遗忘时，意味着他拥有了重新定义自我的能力。过去不再是束缚，而只是背景，人生的重心由此回归当下。

二、情绪释放与内在平衡

情绪的积压往往源于无法释怀。愤怒、懊悔、羞愧等情绪如果长期停留在内心，会形成隐性的压力源。忘却并非压抑，而是通过理解与接纳，让情绪自然流动。

许多人试图通过控制来消除负面情绪，却忽略了情绪本身的流动性。越是压制，越容易反弹。适度遗忘，是在情绪完成表达后，允许其离开，而不是反复回味。

当情绪不再被过度强调，内在便逐渐恢复平衡。人不再被某一种情绪牵引，而是能够在不同状态之间自由切换。这种灵活性，是心理健康的重要标志。

情绪的释放也意味着对自我的宽容。承认不完美，接受偶尔的失控，然后轻轻放下，这种过程本身就是一种疗愈。

三、关系中的放下智慧

在人际关系中，记忆往往带有情绪色彩。一句伤人的话，一个失望的瞬间，都会被牢牢记住，甚至成为关系紧张的根源。若缺乏“忘却力”，关系就容易陷入僵局。

学会遗忘他人的过失，是维系关系的重要能力。并非纵容，而是理解人与人之间的不完美。每个人都会犯错，若一味计较，只会不断加深隔阂。

在亲密关系中，放下尤为重要。长期的相处不可避免会产生摩擦，如果每一次冲突都被累积，最终会压垮关系的基础。适度遗忘，让关系保有弹性。

真正成熟的关系，并非没有矛盾，而是能够在矛盾之后重新回归。忘却不必要的细节，保留彼此的善意，关系才能持续发展。

四、回归当下的生活能力

过度沉浸于过去或未来，都会削弱对当下的感知。许多人因为无法忘记过去的遗憾，或过度担忧未来，而忽视了眼前真实的生活。

“忘却力”让人重新聚焦当下。将注意力从无谓的回忆中抽离，转而投入具体的行动与体验，生活的质感因此提升。简单的日常，也能变得充满意义。

当一个人能够活在当下，时间不再被切割成焦虑与遗憾，而是连续而流动的存在。每一个当下都成为完整的体验，而不是被过去或未来侵占。

这种能力并非一蹴而就，而是通过不断练习形成。减少无效思考，增加真实体验，逐渐建立起与当下的连接，生活也因此更加从容。

总结：

《放过自己，生活需要一点“忘却力”》所传递的核心，是一种轻盈而清醒的生活方式。通过学会遗忘不必要的负担，人得以从情绪、关系与记忆的纠缠中解脱出来，重新获得内心的自由。忘却并不是逃避，而是对生活的再选择，是对自我更深层的理解与接纳。

在纷繁复杂的现实中，真正的力量并不来自掌控一切，而是懂得放下。让记忆有选择，让情绪有出口，让关系有余地，让当下更清晰，这种平衡使生活更具韧性与温度，也让人更接近真实而自在的存在状态。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
有看中网站记得联系我