《生活即变化》【英国心理咨询和治疗协会副主席朱莉娅 · 塞缪尔最新作品！一份直面不确定性、走出生活困境的有效指南！为疫情之下的人们提供向导和支柱！】[英] 朱莉娅·塞缪尔【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学

如何自学占星术占星教程网盘塔罗牌教程百度网盘

《生活即变化》【英国心理咨询和治疗协会副主席朱莉娅 · 塞缪尔最新作品！一份直面不确定性、走出生活困境的有效指南！为疫情之下的人们提供向导和支柱！】[英] 朱莉娅·塞缪尔【文字版_PDF电子书_推荐】

《生活即变化》封面图片

书名：生活即变化
作者：[英]朱莉娅·塞缪尔
出版社：广西师范大学出版社
译者：吕田妍
出版日期：2021-8
页数：490
ISBN：9787559822345

0.0
豆瓣评分

孔网购买

点击喜欢

全网资源sm.nayona.cn

内容简介：

生活充满变化，变化带来的不确定让人不安、恐惧。在自己的诊室，朱莉娅·塞缪尔接待了很多来访者，帮助他们做出调整，接受改变的痛苦，逐渐获得心理资源。塞缪尔从家庭、爱情、工作、健康、身份认同五个角度(涵盖人生每一阶段会遭遇的典型危机和丧失)，以不同案例讲述人们面对危机变化时的真切故事，以及帮助来访者处理困惑、洞察自身经历、解决关系问题、获得勇气、寻找充满希望的新开始的过程。在后一个章节，作者提供了可使用的心理工具和技巧。

作者简介：

朱莉娅·塞缪尔(Julia Samuel)，资深心理治疗师，英国心理咨询和治疗协会副主席，伦敦圣玛丽医院保健先驱人物，英国丧亲儿童基金会创始人，服务于英国国民保健署。英国乔治王子教母，《每日邮报》“鼓舞人心女性奖”获得者。同时创办个人诊所，为有需要的个人、家庭提供心理治疗服务。着有《悲伤的力量》。

吕田妍，1981年生，IT公司职员，译作包括《烈火的召唤》《骸骨迷宫》等。

摘要：《生活即变化》是英国心理咨询和治疗协会副主席朱莉娅·塞缪尔的最新力作，旨在帮助读者直面生活中的不确定性，提供应对困境的心理工具与策略。书中通过大量真实案例与心理学研究，揭示了变化对个体心理的深远影响，并提出了一系列可操作的方法，帮助人们在动荡时代保持心理韧性。无论是疫情之下的孤独与焦虑，还是职业与情感生活中的挫折，这本书都为读者提供了明确的行动指南和心灵支撑。作者以温暖、理性且富有洞察力的语言，引导人们理解变化不可避免，同时传授了应对不确定性的智慧，使生活的复杂性不再令人畏惧，而成为成长的契机。全书兼具学术深度与实践价值，是心理科学爱好者和希望改善生活质量人士的必读之作。

1、变化的心理机制

书中首先从心理学角度分析了变化对个体的深刻影响。朱莉娅·塞缪尔指出，面对生活中的不确定性，人类本能地感到焦虑，这是心理防御机制的一部分。这种焦虑不仅源于对未知的恐惧，也与过去经历的安全感缺失有关。

作者进一步阐述了心理弹性在面对变化中的核心作用。弹性不是天生固定的能力，而是在经历挫折与适应过程中逐渐培养的。通过具体案例，读者可以理解心理弹性的形成过程及其在现实生活中的应用。

此外，书中探讨了认知偏差在变化情境中的影响，例如灾难化思维和选择性注意。塞缪尔强调，了解这些心理机制，有助于人们更理性地评估困境，从而采取有效应对策略，而非被情绪所左右。

2、应对不确定性方法

本书提供了多种面对不确定性的方法。朱莉娅·塞缪尔倡导“逐步适应法”，即通过分解问题、设定可控目标，逐步减少对未知的恐惧。这种方法强调行动的可控性，使个体在变化中保持稳定感。

书中还介绍了情绪调节技巧，如正念冥想、深呼吸练习以及情绪记录法。这些工具帮助读者识别负面情绪，理解其来源，并学会在心理上建立安全感，从而在生活波动中保持清晰的思维。

此外，作者提出了建立社会支持网络的重要性。通过与亲友、心理咨询师或同伴建立信任关系，个体能够在面临变化时获得情感支持和现实指导，增强应对能力，并降低孤独感和焦虑水平。

3、生活困境的心理策略

针对职业、情感和家庭等不同领域的生活困境，书中提出了具体策略。朱莉娅·塞缪尔强调，首先要学会接受现实，而非陷入否认或抗拒。接受现实是改变的前提，也是心理恢复的重要一步。

作者建议通过问题重构来改变困境感受，即将挑战视为成长机会。这种方法帮助个体从消极思维模式中跳脱出来，用积极的视角审视困境，从而找到更具建设性的应对方案。

书中还提出了行为实验策略，鼓励读者在安全范围内尝试新方法或行为，从实践中获取经验和信心。这种策略不仅能解决实际问题，也能增强心理韧性，使面对未来变化时更加从容。

4、疫情下的心理支撑

面对疫情带来的长期不确定性，朱莉娅·塞缪尔提供了专门的心理支撑建议。她指出，疫情不仅改变了生活方式，还深刻影响了心理健康，包括孤独感、焦虑和抑郁的增加。

作者建议建立日常规律，包括作息、运动和社交活动，以维持心理稳定。规律性行为有助于减少不确定性带来的心理压力，同时提供一种心理安全感。

书中还强调了自我关怀的重要性，如允许自己感受情绪、给予自己积极肯定，以及设立小而可行的目标。这些方法能够在疫情期间保持心理平衡，使个体在外部环境不可控的情况下依然拥有内在的掌控感和希望感。

总结：

《生活即变化》通过深入解析心理机制、提供应对不确定性的方法、阐释生活困境的策略以及疫情下的心理支撑，系统地指导读者在变化中保持心理健康。朱莉娅·塞缪尔以科学严谨与人文关怀相结合的方式，使理论知识与实践操作紧密结合，让读者能够在动荡环境中找到稳定感。

全书不仅适用于心理学专业人士，也适合普通读者在生活中直接应用。通过阅读与实践，个体能够提升心理弹性、掌握情绪管理技巧、建立社会支持网络，从而在不确定性中找到前进的方向和内心的平和。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
有看中网站记得联系我