《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》[美]约翰·利兰【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生

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《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》[美]约翰·利兰【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

“在那一年，我问他们每个人，是否想过死亡，想到这个是否会感到害怕。几乎所有人都对第二个问题做出了否定的回答。活得太久让他们害怕;而死亡可以解决活得太久的问题。他们晚年的智慧之一是承认死亡和变老是生活的一部分。只有年轻人认为自己不会死，或者变老是发生在别人身上的事。”

——约翰·利兰

如果活得足够长，每个人都会有成为老人的一天。21世纪已经进入长寿时代，我们也随之步入老龄化社会，那么变老对我们来说意味着什么?我们要为长寿付出什么样的代价?

资深《纽约时报》记者约翰·利兰刚刚结束婚姻，父亲早已去世，现在他要独自照顾年迈的母亲。他逐渐发现一些独属于老人以及与老人相处的问题，于是他带着一系列疑问追踪并贴身采访六位高龄纽约老人，时间持续整整一年。

在采访的那一年，他57岁，而他的受访者都超过 85 岁，这也是美国增长迅速的年龄层。所有老人都失去了点什么：行动能力、视力、听力、配偶、子女、同伴、记忆。从起床的那一刻直到就寝，他们是怎样度过一天的，他们对明天有什么期望?他们怎样应对服药问题、子女和不断变化的身体状态?他们丧失能力的速度像昔日获得能力一样快。有没有这样一道门槛，跨过去之后，人生的价值就逐一丢失?

约翰选取了大多数人不愿意谈论和面对的主题——老人是如何慢慢衰老并走向死亡的。即使国家的养老制度已经很完善，依然有很多老人无法“善终”。这六位老人都不能再说“明天会更好”。明天对他们来说意味着思维和身体进一步衰退，对生活的掌控更弱，朋友和爱人更少。无论他们有什么健康问题——糖尿病、健忘、心脏病、老眼昏花或者听力不佳，都只会不断恶化。

在书中，约翰以记者的生动笔触，如实记录了老人的生存现状，关注议题涉及老人的健康，老后的艰难，老年人的孤独感，独居的困境，养老的保障，养老院的体系设置，医疗的局限，生前遗嘱的意义，与配偶子女的情感与矛盾，以及如何过上自主、快乐、有尊严的老龄生活。

在老龄化和少子化日渐严重的今天，这本书对我们来说有极为重要的价值与参考意义。

作者简介：

约翰·利兰(John Leland)是《纽约时报》的记者，善于报道和纪录社会变迁对普罗大众的影响，例如美国金融危机风潮下的房产法拍、身份盗用、人口老龄化问题等。他曾以《男同性恋相守逾58年》的纪实报道获得2013年纽约重要媒体奖项。作者曾着有《臀部的历史》(Hip: The History) 和 《为什么凯鲁亚克有意义：在路上学到的事》(Why Kerouac Matters: The Lessons of On the Road)。 在加入《纽约时报》前，他曾任《新闻周刊》(Newsweek)的高级编辑、《细节》(Details)的高级编辑、《新闻日》(Newsday)的记者、Spin杂志的记者和编辑。

目  录：

目录

第一部分 代价

第一章 所有人都失去了点什么

我从2015年开始做一个题为“年过85岁”的系列报道，跟踪采访六位纽约老人。有些人还在工作，有些人足不出户。所有人都失去了点什么：行动能力、视力、听力、配偶、子女、同伴、记忆。但很少有人失去一切。

我想知道，从起床的那一刻直到就寝，他们是怎样度过一天的，他们对明天有什么期望?他们怎样应对服药问题、子女和不断变化的身体状态?他们丧失能力的速度像昔日获得能力一样快。有没有这样一道门槛，跨过去之后，人生的价值就逐一丢失?

◎他们的通讯录会出现一个个黑洞

◎科技可以使更多人活到高龄

◎在生命价值降低时，我们能大胆承认吗?

◎体弱无力意味着要容忍更多的东西

第二章 老后的艰难

这六位老人都不能说明天会更好。明天预示着思维和身体进一步衰退，对生活的掌控更弱，朋友和爱人更少，或缓慢或快速地走向死亡。无论他们有什么健康问题——糖尿病、关节炎、健忘、心脏病、老眼昏花或者听力不佳，都只会不断恶化。

◎选择性记忆，只记住快乐

第三章 什么样的人能活得更久

能撑到85岁或90岁的人都非常坚韧，他们知道怎样应对损失，熬过各种各样的难关。钱是有用的，家人也是有用的。更好和更明智的做法还有遗忘，选择性遗忘。

◎年老之后的价值观变化

第四章 老人的互惠互利

年过85岁之后，只有27%的人处于已婚状态，有40%的人独居。他们都没有心情谱写新篇章，因为这意味着要照顾另一个人的需求，并且这种需求有增无减，而他们满足这些需求的能力却只会降低。

◎从被人需要中获得回报

第五章 独居的问题

数据显示，独居的人有更多的健康问题，抑郁和早亡的可能性更大，与社会脱节的风险随年龄增加。过去，比配偶活得长的老人可以指望子女或其他亲戚陪伴，但如今，只有1/5的85岁以上老人与家人生活在一起。

◎对社会接触丧失兴趣

◎无法开始的新关系

◎丧偶女性通常过得很好

第六章 活得更长与活得更好

医疗系统越是能让人们活到高龄，他们越有可能患上严重降低生活质量的慢性疾病。医学致力于延长寿命，而不是促进健康。医学在帮人们活得更长，但多出来的这些年被添加在了末尾，而人们那时已经太衰弱或病得太重，无法享受其中的乐趣了。

他们距离临终的时间本来是一天，我们给了他们一个月，然后称之为医学进步。

◎当你活得足够久

◎真正糟糕的始终是下一步

第二部分 经验

第七章 不为明天担心

不要表现得像老人一样，围坐在一起讨论疾病和腰背疼痛，那并不会令你开心。我们可以讨论歌曲和电影，还有星期天的橄榄球赛，谁都知道生活中总有坏事发生，但不要听也不要说，这对我们的情绪没有好处。

◎不因为自己的难处去责怪别人

◎不用困难定义自己的生活

◎只想今天，不想更远

第八章 为老年做好准备

快乐就是，你有个好地方住，钱够花，家庭美满，就这么简单。享乐的时候不要以自己的健康或经济保障为代价，要懂得正确而不是错误地花钱。

最重要的是，给最后的日子留足钱。

◎好好利用社会福利和服务

◎年老之后，成就还有多重要?

◎认清虚假的需求

◎生前遗嘱的意义

第九章 什么时候努力医治，什么时候放弃治疗

疼痛令我母亲难以忍受，这吞噬了她的生命。她的疼痛像大海，她在里边游动，却看不到岸边，而她也不想看到岸边。已经没有任何神奇疗法能给她希望了，对她来说，有用的日子已经过去了，她看到的未来就是更多疼痛和衰弱。

我从那时起开始收集关于安乐死的信息，我想，这是我该为她做的。

◎必定会输的战斗

◎病人陪护者的生理和心理压力

◎继续活下去的意义在哪里

◎接受死亡就是接受生活

第十章 养老院中的家庭关系

对有些老人来说，养老院使他们能够摆脱子女获得独立。在养老院，大家在同一屋檐下开展所有活动，身边都是和他们差不多的人，按照年龄和体能加以区分。养老院优先考虑的重点是保证最脆弱的住户存活并健康，同时压低成本，安全和效能始终被放在第一位。

◎家人探望的重要

◎再婚的可能

◎无须化解冲突

第十一章 父母始终都是父母

父母就是父母，始终都是父母，我们的角色没有互换。我是女儿，母亲从来不让我忘掉这一点。抚养孩子和照顾老人是两回事，你能够让孩子插翅腾飞，对父母而言，情况往往相反。

◎依赖子女不是失败，而是成功

◎从家人那里获取情感支持

◎过滤掉那些令人恼火的关系

第十二章 不会重来的恩赐

在那一年，我问他们每个人，是否想过死亡，想到这个是否会感到害怕。几乎所有人都对第二个问题做出了否定的回答。活得太久让他们害怕;而死亡可以解决活得太久的问题。他们晚年的智慧之一是承认死亡和变老是生活的一部分。只有年轻人认为自己不会死，或者变老是发生在别人身上的事。

◎简简单单地活着

◎做瑜伽保证不了老年的健康

◎不要太认真

◎就像来日无多那样

◎时间既是有限的，又是令人惊喜的

后记：我们都不会永远活着

我平静地接受了约翰和弗雷德的死讯，约翰一直想走，而弗雷德曾那么顽强地期待着再活20年。我喜欢他们俩，而且想念他们，但我不希望任何人得到永生。当一个朋友出现严重的健康危机时，我不会再像过去那样，为接下来可能发生的事感到绝望，但我仍然为他治疗中的每个积极迹象感到欢欣鼓舞。

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长寿

摘要：《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》是一部兼具人文关怀与医学思考的纪实作品。作者约翰·利兰通过长时间深入接触六位高龄老人，以陪伴者和观察者的身份记录他们真实的生活状态。在这一年的相处过程中，衰老不再只是冰冷的数据和医学概念，而成为充满情感、智慧、遗憾与希望的人生历程。书中通过老人们的经历展现了长寿背后所承担的身体退化、疾病困扰、亲情变迁以及社会适应等多重挑战，同时也揭示了积极心态、人际关系和生命意义对于健康长寿的重要价值。作品既关注医学养生层面的现实问题，也深入探讨了老年人的精神世界，让读者重新认识衰老的本质。通过一个个鲜活而真实的故事，本书传递出关于生命尊严、家庭责任和幸福晚年的深刻思考，为现代人理解老龄化社会提供了独特而珍贵的视角。

真实记录高龄生活

作者以记者特有的敏锐观察力，将六位老人的日常生活细致呈现出来。他们年龄不同、经历不同、家庭背景各异，却都面临着衰老带来的共同课题。从清晨起床到夜晚休息，从身体检查到家庭聚会，每一个生活细节都成为观察老年人生存状态的重要窗口。

书中的老人并非传统意义上的成功人士，他们更像是普通社会成员的缩影。有的人经历过战争年代，有的人曾在职场奋斗数十年，还有的人长期承担家庭责任。随着年龄增长，他们逐渐退出社会中心舞台，却依然努力保持独立生活能力。

这种真实感是本书最打动人的地方。作者没有刻意美化老年生活，也没有过度渲染疾病和痛苦，而是通过平实叙述展现生命自然发展的过程。读者能够从中看到衰老并非单纯的衰败，而是一种复杂而深刻的人生体验。

在与老人们共同生活的过程中，作者发现许多关于长寿的传统认知并不完全准确。有人长期吸烟却活到高龄，有人饮食并不严格却依然健康。这些案例说明，长寿往往受到遗传、环境、心理以及社会关系等多重因素共同影响。

长寿背后的身体挑战

随着年龄增长，人体机能逐渐下降，这是不可逆转的自然规律。书中的老人们普遍面临视力减退、听力下降、关节疼痛以及行动迟缓等问题。即使精神状态良好，身体依然会不断发出衰老的信号。

疾病是高龄生活中无法回避的话题。心血管疾病、糖尿病、骨质疏松以及认知能力下降等情况频繁出现。许多老人需要长期服药，并定期接受医疗检查。他们的生活节奏往往围绕着健康管理展开。

然而，作者发现身体疾病并不一定意味着生活质量下降。有些老人虽然患有慢性疾病，却依然保持乐观态度，积极参与社区活动和家庭事务。他们学会与疾病共处，而不是被疾病完全支配。

书中也强调了预防医学的重要意义。规律运动、合理饮食、充足睡眠以及定期体检，能够在一定程度上延缓衰老进程。医学养生并非追求永远年轻，而是在有限条件下尽可能维持良好的身体状态。

特别值得关注的是心理健康与身体健康之间的紧密联系。长期孤独、焦虑和抑郁不仅影响情绪，还会加速身体机能衰退。相反，积极乐观的心态能够帮助老人更好地应对疾病和生活压力。

情感关系影响寿命

在作者观察的六位老人中，人际关系成为决定生活幸福感的重要因素。那些拥有稳定家庭关系和良好友谊的老人，通常表现出更高的生活满意度和更积极的精神状态。

家庭陪伴对于高龄老人具有不可替代的价值。子女的关心、孙辈的陪伴以及亲友的探访，能够显著减轻老年人的孤独感。即使只是简单的聊天和共同进餐，也能带来巨大的心理慰藉。

与此同时，失去伴侣带来的影响同样令人深思。书中部分老人经历了长期婚姻后与爱人永别的过程，这种情感创伤往往持续多年。许多人虽然外表坚强，却始终难以摆脱内心深处的思念。

作者发现，持续建立新的社会联系对于老年人十分重要。一些老人积极参加社区活动、兴趣小组和志愿服务，通过不断接触新朋友来丰富生活内容。这种社会参与感有助于维持认知能力和情绪稳定。

从医学养生角度来看，情感支持已经被越来越多研究证明与寿命存在密切关系。良好的社会关系能够降低压力水平，提高免疫功能，并增强面对疾病时的心理韧性。长寿不仅是身体健康的结果，也是情感连接的体现。

生命意义与晚年智慧

随着年龄增长，人们对于生命意义的理解往往发生变化。书中的老人们不再执着于财富积累和社会地位，而更加关注内心平静、家庭和睦以及精神满足。这种价值观转变体现了岁月沉淀后的智慧。

许多老人开始重新审视自己的一生。他们回顾年轻时的选择、事业中的得失以及家庭中的责任，从中总结经验与教训。这种反思过程不仅帮助他们接受过去，也让他们更加坦然面对未来。

面对死亡这一终极命题，书中的老人展现出令人敬佩的从容态度。他们并非不害怕死亡，而是在漫长人生经历中逐渐学会接受生命终有尽头的事实。这种接受并非消极放弃，而是一种成熟的人生态度。

作者从老人们身上看到，幸福并不完全来自外部条件。拥有感恩之心、保持好奇精神以及珍惜当下生活，往往比追求更多物质财富更能带来满足感。许多高龄老人依然热爱阅读、学习和交流，对世界保持浓厚兴趣。

晚年生活最大的价值或许不在于延长生命长度，而在于提升生命质量。当一个人能够保持尊严、拥有爱与被爱的能力，并持续感受到生活意义时，即使面对衰老，也依然能够活出丰富而充实的人生。

总结：

《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》通过真实而细腻的记录，揭示了长寿背后鲜为人知的复杂现实。书中既呈现了身体机能衰退、疾病困扰和社会角色转变等客观挑战，也展示了乐观心态、亲情支持以及精神成长所带来的积极力量。它让读者认识到，长寿不仅是医学问题，更是社会问题和人生问题。

从医学养生的角度来看，本书传递出的核心理念在于平衡。健康管理固然重要，但情感联系、社会参与和生命意义同样不可忽视。真正高质量的长寿，不只是活得更久，而是在漫长岁月中始终保持尊严、希望与热爱，从而实现生命价值的持续延伸。

本文由nayona.cn整理

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