《回家吧，受伤的内在小孩》（你的内心深处有个“受伤的内在小孩”，呼唤关注和治愈。给予内在小孩向往的父爱和母爱，消除童年尚未化解的悲痛，在生活中找到新的快乐和能量。）约翰·布雷萧(John Bradshaw)【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学

《回家吧，受伤的内在小孩》（你的内心深处有个“受伤的内在小孩”，呼唤关注和治愈。给予内在小孩向往的父爱和母爱，消除童年尚未化解的悲痛，在生活中找到新的快乐和能量。）约翰·布雷萧(John Bradshaw)【文字版_PDF电子书_推荐】

《回家吧，受伤的内在小孩》封面图片

书名：回家吧，受伤的内在小孩
作者：[美]约翰·布雷萧（JohnBradshaw）
出版社：机械工业出版社
译者：熊锦玉/吴文忠
出版日期：2020-6
页数：404
ISBN：9787111636052

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内容简介：

你看起来是一名成功人士，而内心其实是一个小孩子?

你渴望成为慈爱的父母，却又总是情绪失控，伤到孩子?

你渴望亲密关系，却又时而纳闷为之付出到底值不值得?

你被持久的焦虑或者抑郁所折磨，却对此还没有清醒的认识?

如果这些情况似曾相识，那么你的身体内可能一直隐藏着一个受伤的内在小孩。他是给成年的你带来痛苦的主要根源。如果不去拯救他、守护他，他就会让你的成年生活充满焦虑、抑郁、暴怒、过激反应、不良嗜好、婚姻危机、糟糕的育儿方式以及各种令人痛苦的关系。

约翰·布雷萧于1983年成立内在小孩疗愈工作坊，之后多年致力于内在小孩的治疗工作，帮助人们消除他们在童年时代尚未化解的悲痛——这些悲痛源于童年被忽视、被伤害、被遗弃、被侵犯的经历以及原生家庭的机能不健全。

布雷萧在本书中向我们展示了如何抚育我们的内在小孩，给予内在小孩所向往的父爱和母爱。通过逐步探寻童年每个发展阶段(婴儿期、幼儿期、学前期等)没有得到满足的需求，我们可以摆脱机能不健全家庭里的规则和角色，认真地活在当下。内在小孩得到治愈后，还会成为活力之源，让我们在生活中发现新的乐趣和能量。

《回家吧，受伤的内在小孩》含有丰富的案例以及与内在小孩的互动技巧，包括自我测验、引导式冥想、给内在小孩写信、说肯定语等。这些经典疗法由约翰·布雷萧首创并应用于大众，如今其有效性已由依恋科学和神经科学的新发现证实。

作者简介：

约翰·布雷萧(John Bradshaw)

美国着名心理学家和个人成长专家，内在小孩疗法国际代表人物，当代自助运动的主要倡导者，机能不健全家庭治疗以及心理康复领域的领军人物。

布雷萧出生于得克萨斯州一个酗酒家庭，其父嗜酒成性，遗弃了年幼的布雷萧。这段经历塑造了青年布雷萧的不羁性格，也促成了他日后在心理治疗领域内的建树。他开创了“内在小孩”的概念，并将“机能不健全家庭”一词引入主流。通过自己的着作、电视节目以及在全美各地的演讲和工作坊，他改变了数百万人的生活。

布雷萧的五部着作均登上《纽约时报》畅销书榜，包括《回家吧，受伤的内在小孩》(销量300万册)、《布雷萧讲堂：家庭会伤人》(销量120万册)、《治愈束缚你的羞耻感》(销量130万册)等，因此名列“20世纪最具影响力的100位情绪健康教育作家”。

译者简介

熊锦玉 1989年出生，中国地质大学翻译硕士在读，大译象文化发展有限公司签约译者。《回家吧，受伤的内在小孩》是其首部译着。

吴文忠 1954年出生，北京航空航天大学文学与翻译系教授、研究生导师，大译象文化发展有限公司签约译者。译有45部作品。

摘要：约翰·布雷萧的《回家吧，受伤的内在小孩》深入探讨了每个人内心深处那个受伤、被忽视的小孩，阐述了童年创伤如何影响成年后的情感、行为和心理健康。书中强调，只有正视内在小孩的情感需求，给予关爱与理解，才能逐步修复内心的裂痕，获得真正的自我接纳与心理成长。通过具体的案例分析、心理学理论解释以及实践方法指导，布雷萧帮助读者识别自身受伤的部分，学会与内在小孩沟通，提供父爱与母爱般的支持，从而消解未愈的童年伤痛。在现代快节奏的生活中，这本书不仅是心理学爱好者的参考，更是自我疗愈的重要指南，让人重新找回生活中的快乐与能量，建立健康的人际关系和情感体验。

1、内在小孩的概念解析

内在小孩是心理学中重要的概念，指的是个体童年时期形成的情感体验和心理模式在成年后的延续。这部分“自我”承载着童年未被满足的需求、被忽视的情感以及受伤的记忆。布雷萧认为，很多成年人在生活中遇到情绪困扰或人际冲突时，其实是内在小孩在发出信号，渴望被关注和理解。

内在小孩的状态通常通过行为和情绪表现出来。例如，过度自我保护、焦虑、孤独感以及对批评的敏感都可能源自童年经历的伤害。如果忽略这些信号，成年人往往会不断重复童年创伤模式，影响情感健康和生活质量。

理解内在小孩不仅是心理学理论的探讨，更是一种自我觉察的方法。通过识别自己内在的脆弱和未愈合的创伤，个体可以主动与内在小孩建立沟通，提供必要的安全感和爱，从而开启自我疗愈的过程。这一认知是布雷萧全书的核心，也是心理自助的第一步。

2、童年创伤的影响

布雷萧强调，童年经历在很大程度上塑造了个体的心理结构。家庭环境、父母养育方式、早期人际关系等因素都会对内在小孩的安全感和自我认同产生深远影响。忽略或否认这些创伤，容易导致成年后的情绪困扰、低自尊以及亲密关系中的问题。

许多成年人在职场和家庭生活中表现出的焦虑、愤怒或退缩行为，都与未被治愈的童年伤痛密切相关。布雷萧通过具体案例指出，只有回溯并面对这些创伤，才能打破重复性的心理模式，实现真正的自我成长。

此外，童年创伤不仅影响情绪，还可能引发生理上的反应，如慢性压力、睡眠障碍和身体疼痛。书中提醒，心理疗愈和身体健康密不可分，关注内在小孩是整体健康的重要环节。只有理解创伤的根源，才能在生活中找到持久的平衡与能量。

3、与内在小孩沟通的方法

书中提供了多种与内在小孩建立联系的具体方法。首先是倾听与觉察，通过日记记录、心理自问或冥想等方式，感知内在小孩的情绪需求和内心声音。这一过程帮助个体识别潜在的心理伤痛，并减少自我否定的倾向。

其次是自我关爱与自我支持。布雷萧建议，成年人应学会以父母般的温暖和理解回应内在小孩的恐惧与不安，通过积极的自我对话、鼓励和安慰，逐步修复童年遗留的情感缺口。

第三是创造安全的心理环境，包括建立稳定的人际关系、设定健康的边界和培养积极的生活习惯。安全感的建立使内在小孩能够逐渐信任自己和他人，从而增强情绪调节能力和自我效能感。实践这些方法是内在疗愈的关键步骤。

4、治愈与成长的路径

治愈内在小孩不仅是解决情绪问题，更是自我成长的重要途径。布雷萧指出，通过接纳和关爱内在小孩，个体可以重建自尊、增强自信，并在生活中找到新的快乐和动力。这一过程强调情感重建，而非简单的认知调整。

成长的路径包括面对童年创伤、理解自身需求、培养自我关怀和建立健康的人际互动。通过系统练习和实践，成年人可以学会在压力和挑战面前保持情绪稳定，并减少童年模式对行为的负面影响。

最终，内在小孩的治愈带来的是整体心理健康的提升。个体在与内在小孩建立关系后，能够更深刻地理解自己和他人，体验真实的情感交流，从而在生活、工作和人际关系中表现出更大的柔韧性和幸福感。

总结：

《回家吧，受伤的内在小孩》通过深入剖析内在小孩的概念、童年创伤的影响、沟通方法以及治愈路径，为读者提供了完整的心理疗愈框架。书中强调，内在小孩的存在并非弱点，而是自我成长和情感健康的重要组成部分。通过觉察和关爱内在小孩，个体能够释放情绪负担，改善心理状态，并建立积极的人际关系。

全书结合心理学理论与实践指导，帮助读者在生活中实现自我接纳和情感重建。无论是面对童年创伤的痛苦，还是追求个人成长的目标，布雷萧的指导都提供了可操作的步骤，使每个人都有机会与自己的内在小孩和解，获得持久的快乐和内在能量。

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