《爱的八次约会》（享誉世界的“婚姻教皇”、《幸福的婚姻》作者约翰•戈特曼全新力作！3000段亲密关系，40余年不断跟进、研系）约翰•戈特曼 & 朱莉•施瓦茨•戈特曼 & 瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯 & 道格•艾布拉姆斯【文字版_PDF电子书_推荐】_生活百科

《爱的八次约会》（享誉世界的“婚姻教皇”、《幸福的婚姻》作者约翰•戈特曼全新力作！3000段亲密关系，40余年不断跟进、研系）约翰•戈特曼 & 朱莉•施瓦茨•戈特曼 & 瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯 & 道格•艾布拉姆斯【文字版_PDF电子书_推荐】

《爱的八次约会,幸福的婚姻》封面图片

书名：爱的八次约会
作者：[美]约翰·戈特曼/[美]朱莉·施瓦茨·戈特曼/[美]道格·
出版社：北京日报出版社
译者：王姗姗
出版日期：2020-6
页数：288
ISBN：9787514514278

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内容简介：

我们常听到“相爱容易，相处难”，这话可能道尽不少伴侣的心声，因为，就算两人承诺“我愿意”或者同床共枕，并不代表你真的了解另一半。那么，爱情真的是一场掷硬币的冒险吗?美国婚姻权威约翰·戈特曼博士从多年的临床研究观察到，很少有夫妻或情侣得到指引，学习营造出幸福的生活，这些伴侣们在热恋期后，常常不知道如何对谈、沟通、发问，遇到磨合跟冲突时常常只是越演越烈，最后不得不寻求婚姻治疗师协助。

因此，戈特曼博士透过多年的研究，首先找出伴侣生活中最常发生困难和冲突的8个领域：信任、冲突、性爱、金钱、家庭、玩乐与冒险、心灵成长、梦想。接着，戈特曼博士以八个主题，设计八场亲密的约会，每一场约会代表了一种对话的邀请。在特别安排的约会气氛，两人能够建立亲密的交谈，让伴侣与你分享他内心真正的想法。这样的对话让你明白他的信念、行为、想法背后的原因。

为何不能好好谈话，还要约会?

一场不被小孩、责任、家务打扰的约会才能让谈话深入，需要被了解。

每一场约会章节的最后都有约会安排，具体提出这一个主题约会的细节营造，让你们的重要谈话不无聊，不再是争吵、而是一场关系变得更紧密的约会。

我们希望八场约会中，你能学到:

→99种说出欣赏对方的方式

→认识彼此差异的25种问题

→了解对方的金钱观

→原生家庭如何影响对方金钱观

→亲密对话的4种技巧

→容易瓦解信任感的4件事

→如何一起追求人生乐趣

→如何能在安全的状态下说出彼此的性爱观

→如何一起在心灵上成长

→如何在争吵之后修补关系

→梦想对彼此的重要性

→关于冲突、性爱、玩乐、金钱观的迷思

作者简介：

约翰·戈特曼

美国华盛顿大学心理学教授，西雅图戈特曼研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40多年，是享誉世界的婚恋关系、人际关系研究领域知名专家，被媒体称为“婚姻教皇”。4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。2007年，美国知名心理学刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志同时评出过去25年里，美国心理治疗师眼中极有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔?罗杰斯、卡尔?荣格齐名。着有多本畅销书，代表作包括《幸福的婚姻》。

朱莉?施瓦茨?戈特曼，西雅图人际关系研究所创始人之一，屡获殊荣的心理学家，协作参与创办“爱情的艺术和科学”周末工作坊。

瑞秋?卡尔顿?艾布拉姆斯，斯坦福大学医学博士，整合医学领域权威，美国整合医学与健康学院(AIHM)委员会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。《与身体对话–终结疲惫的自疗启示录》作者。

道格?艾布拉姆斯，畅销书作家。

译者：王姗姗

北京邮电大学英语教师，毕业于北外高级翻译学院。曾为国家部委等单位提供同传、交传服务，服务对象包括萨摩亚总理，希腊及韩国前总理，多国部长、诺贝尔奖得主等。

摘要：在亲密关系的浩瀚星空中，约翰·戈特曼以其四十余年的追踪研究，为无数伴侣点亮了通往幸福的灯塔。这本《爱的八次约会》并非寻常的情感指南，而是一份基于三千段亲密关系数据、历经时间淬炼的实战地图。它摒弃了空洞的说教，将爱情经营转化为八次精心设计的对话旅程，涵盖信任、冲突、性爱、金钱等核心议题。通过这八次约会，伴侣们得以在安全的结构中探索彼此的内心世界，从日常琐碎中抽身，重新发现并巩固爱的基石。这不仅是一本书，更是一套可操作的、能深度连接两颗心的行动方案，让爱情在理解与成长中愈发坚韧。

1、八次约会的科学根基

戈特曼研究所的声誉，建立在对三千对伴侣长达四十余年的追踪研究之上。这种实证主义的底色，让《爱的八次约会》与市面上众多鸡汤式情感读物划清了界限。书中的每一个建议、每一个对话框架，都源自对真实关系模式的分析与提炼，而非个人的主观臆断。这种科学背书赋予了本书无可比拟的权威性与可信度。

研究发现，伴侣之间的冲突往往围绕几个核心主题反复出现，如信任、金钱、性爱、家庭等。戈特曼团队将这些高频冲突点转化为八次约会的主题，其精妙之处在于，它不是试图消灭分歧，而是引导伴侣们学习如何与分歧共舞。通过结构化的对话，双方能够更清晰地看见彼此的核心需求与价值观，从而在差异中找到平衡。

这八次约会设计，本质上是一套预防性维护系统。就像汽车需要定期保养，亲密关系同样需要定期的深度沟通来避免积重难返。戈特曼通过大量数据证明，那些能够定期进行此类“关系体检”的伴侣，其婚姻满意度与稳定性远高于普通伴侣。这本书正是将这套科学方法论，以最平易近人的方式交到了每一位读者手中。

2、对话框架的实操艺术

《爱的八次约会》最突出的特点，在于其极强的可操作性。每一次约会都配有明确的主题、开场白、核心问题以及需要避免的雷区。例如关于信任的约会，书中会引导伴侣分享各自对“背叛”的定义，以及童年时期形成的安全感模式。这种结构化的提问，有效避免了话题陷入无意义的争执或情绪宣泄。

书中设计的对话并非单向的问答，而是强调“倾听”与“共情”的双向流动。戈特曼指出，许多伴侣在沟通时容易陷入“批评-辩护-冷战”的恶性循环。而约会的框架则提供了一个安全的容器，让双方可以放下防御，真诚地表达脆弱。例如在关于“冲突”的约会中，伴侣被要求分享自己处理愤怒的典型模式，并探讨如何共同建立更健康的冲突解决机制。

这种实操性还体现在对细节的关照上。从约会地点的选择（远离电视和手机）、时间的长短（建议至少一小时），到如何开启和结束对话，书中都给出了具体建议。这些看似微小的指导，实际上极大地降低了伴侣们尝试深度沟通的心理门槛。读者无需成为心理学专家，只需跟随书中的指引，就能开启一场有意义的对话。

3、核心议题的深度剖析

八次约会覆盖了亲密关系中最关键也最棘手的八个维度：信任、冲突、性爱、金钱、家庭、玩乐、梦想与成长。每个议题都直指关系中的痛点，而非浮于表面的寒暄。例如在“金钱”约会中，戈特曼引导伴侣们探讨各自对金钱的象征性理解——是安全感、自由，还是权力？这种对深层价值观的挖掘，远比争论谁应该为晚餐买单更有意义。

“性爱”约会是许多伴侣最感棘手的一环。书中没有陷入庸俗的技巧指导，而是聚焦于如何建立对性爱需求的坦诚沟通。伴侣们被鼓励分享自己对亲密感的定义、性爱频率的期待，以及哪些因素会抑制或激发彼此的欲望。这种开放而尊重的对话框架，能够有效化解因羞耻或误解而产生的性亲密障碍。

关于“梦想”与“成长”的约会，则将目光投向未来。戈特曼认为，一段健康的关系不是静态的，而是能够容纳双方不断变化的个人愿景。伴侣们需要学习如何支持彼此的成长，同时确保共同生活的目标不因此脱轨。这种前瞻性的对话，为关系注入了持续的生命力与弹性。

4、关系修复的黄金法则

《爱的八次约会》并非只描绘理想图景，它同样正视关系中的裂痕与伤害。书中专门设计了关于“信任”与“冲突”的约会，其核心目的就是帮助伴侣学会如何有效修复关系。戈特曼指出，几乎所有伴侣都会经历伤害，但真正决定关系质量的，是伤害发生后的修复能力。

书中提出了一个名为“情感联结”的修复模型，强调在冲突发生后，主动尝试重建情感连接的重要性。这往往需要一方先放下姿态，用“我”句式表达自己的感受与需求，而不是用“你”句式进行指责。例如，可以说“我感到很孤单，因为我们的对话被打断了”，而不是“你总是打断我说话”。这种表述方式能够有效降低对方的防御性。

更重要的是，这本书教会伴侣们识别并避免那些具有毁灭性的沟通模式：批评、鄙视、辩护与冷战。戈特曼将其称为“末日四骑士”，任何一段长期被这四种模式主导的关系，最终都难逃破裂的命运。通过八次约会的练习，伴侣们可以逐步建立一套健康的沟通习惯，将关系从对抗模式转向协作模式。

总结：

《爱的八次约会》的价值，不仅在于它提供了一套科学的对话工具，更在于它重塑了我们对亲密关系的认知。它告诉我们，爱情并非一种无需经营的天赋，而是一项需要不断练习的技能。通过这八次约会，伴侣们得以从日常的惯性中抽离，重新审视彼此内心最真实的需求与渴望。每一次对话都是一次心灵的探险，每一次倾听都是一次爱的深化。

在信息爆炸与生活节奏日益加快的今天，这本书如同一剂清醒剂，提醒我们停下来，真正地看见对方。它不承诺完美的爱情，却提供了通往更深层次连接的路径。无论你是新婚燕尔，还是携手半生，这八次约会都能为你与伴侣的关系注入新的活力与理解。因为爱，从来不是终点，而是一场需要用心经营的旅程。

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