《道家秘功八段锦》梁海龙_北京体育大学【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生

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《道家秘功八段锦》梁海龙_北京体育大学【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

本书深入浅出地披露了秘传于道门中的几套八段锦功法，如武当、昆仑、青城、华山等着名流派，世所罕见。图解详实细腻，文字简明易懂，是武术养生爱好者必读的经典。

作者简介：

梁海龙，职业运动员，曾获得跆拳道全国冠军;现任郑州大学体育学院跆拳道竞训队总教练、副教授，“中原武术研究中心”研究员。

目  录：

总　论

第一章　丹房修真八段锦第一段　闭目冥心坐，握固静思神第二段　叩齿三十六，两掌抱鼎炉第三段　左右鸣天鼓，二十四度闻第四段　赤龙搅水津，鼓漱三十六第五段　闭气搓手热，背摩后精门第六段　尽此一口气，想火烧脐轮第七段　左右辘轳转，想火烧全身第八段　叉手双虚托，低头攀足频

第二章　秘传洗髓八段锦第一段　干洗揉摩促循环第二段　常鸣天鼓聪耳闻第三段　旋转眼球睛生辉第四段　叩齿固肾驻容颜第五段　赤龙搅海漱吞津第六段　揉搓腰肾固元精第七段　揉腹腾膜壮六腑第八段　揉搓脚心消百病

第三章　武当太乙八段锦预备式第一段　掌托碧天理三焦第二段　左右开弓似射雕第三段　调理脾胃须单举第四段　五劳七伤往后瞧第五段　摇头摆尾祛心火第六段　两手攀足固肾腰第七段　攒拳怒目增力气第八段　背后七颠百病消收功式

第四章　武当玄武八段锦第一段　掌托日月三焦理第二段　前方朱雀调呼吸第三段　意调龙自火中出第四段　水生白虎肾中精第五段　龟蛇合演化玄武第六段　辘轳旋转脾胃健第七段　龙虎相交大丹成第八段　肢节摩遍百病灭

第五章　武当纯阳八段锦第一段　两掌托天理三焦第二段　左右开弓如射雕第三段　调理脾胃单举掌第四段　一切劳伤背后瞧第五段　龙摇虎摆祛心火第六段　手拂脚面通背腰 　 　 　第七段　咬牙瞪目长精神第八段　马上三颠饮食消

第六章　昆仑两仪八段锦起　式第一段　双手摘星利三焦第二段　左右开弓射大雕第三段　调理脾胃单臂举第四段　五劳七伤眼后瞧第五段　摇首摆臀祛心火第六段　俯身攀足壮肾腰第七段　攒拳怒目易筋骨第八段　七颠七簸诸病消

第七章　青城养生八段锦预备式第一段　托云摘星三焦健第二段　左右开弓似射箭第三段　单臂托举调脾胃第四段　转身伏虎五劳免第五段　俯身旋转心火平第六段　白鹤亮翅壮肾元第七段　攒把怒目增劲满第八段　白猿降龙疾病痊

第八章　道家钟离八段锦预备式第一段　手把碧天擎第二段　雕弓左右鸣第三段　鼎凭单臂举第四段　剑向半肩横第五段　擒纵如猿捷第六段　威严似猛虎第七段　更同飞燕急第八段　立马告功成

第九章　道家隐真八段锦预备式第一段　双掌托天理三焦第二段　两臂舞转消五劳第三段　攒拳推山肺心调第四段　心火得消往后瞧第五段　海底探月固腰肾第六段　顺风开弓逞英豪第七段　左右盘膝舒经络第八段　背后七颠百病消

后　记

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道家 八段锦

摘要：在中华传统养生文化的璀璨星河中，八段锦以其动作舒缓、功效显著而历久弥新。梁海龙先生所著的《道家秘功八段锦》一书，由北京体育大学出版社推出，不仅是一份珍贵的文字版PDF电子书，更是连接古老智慧与现代健康的桥梁。本书深入挖掘道家秘传功法，将八段锦的每一式动作与中医经络、气血理论深度融合，为读者提供了一套科学、系统的医学养生指南。不同于市面上常见的健身操版本，梁海龙先生强调“以意领气、以气催形”的内功心法，使习练者能真正触及八段锦的精髓，达到调养脏腑、疏通经络、平衡阴阳的养生效果。本文将从书籍的核心理念、功法特点、医学价值以及实践指导四个维度，对这部养生宝典进行详尽剖析，帮助读者领略其独特魅力，开启身心同修的康庄大道。

1、核心理念：道法自然

《道家秘功八段锦》的核心，在于其根植于道家“道法自然”的哲学思想。梁海龙先生在书中开宗明义，指出八段锦并非简单的肢体运动，而是通过模仿天地万物之运行规律，来调整人体内部的小宇宙。这种天人合一的观念，使得每一个动作都充满了象征意义与内在能量流转的玄机，习练者不再只是机械地完成动作，而是在与自然对话，在动静之间感悟生命的节律。

书中详细阐释了“松静自然”的修炼要旨。所谓“松”，并非松懈，而是要求肌肉、关节乃至精神都处于一种不僵不滞的状态，为气血的畅通无阻创造条件。“静”则是指心境的平和与专注，排除杂念，使意念能够引导内气运行。梁海龙先生强调，只有真正达到松静，才能让身体回归最本真的状态，从而激发人体固有的自愈潜能，这正是道家养生追求的无为而治。

本书对“秘功”二字的解读尤为深刻。它并非指故弄玄虚的秘诀，而是强调功法中蕴含的呼吸配合与内气导引。梁海龙先生指出，八段锦的每一式都对应着特定的经络和脏腑，通过特定的肢体开合、屈伸与呼吸吐纳，可以调动丹田之气，沿经脉循行，从而起到内壮脏腑、外强筋骨的作用。这种内外兼修的理念，将八段锦从普通的体操提升到了气功修炼的层次。

2、功法特点：形神兼备

梁海龙先生笔下的八段锦，在动作编排上展现出极强的科学性与艺术性。书中将传统八段锦的八个动作——“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等，进行了细致入微的拆解。每个动作都配有清晰的文字描述和图示要点，从起势到收势，从手掌的翻转角度到脚尖的朝向，都给出了精确的规范，确保习练者能够准确模仿，避免因姿势偏差而影响效果。

尤为值得一提的是，本书对“形”与“神”的结合进行了重点剖析。梁海龙先生认为，八段锦的每一个动作都不仅是肢体的运动，更是内在意念的外化。例如在“调理脾胃须单举”中，不仅要做到一手上举、一手下按的形态，更要想象自己如顶天立地的巨人，将脾胃之气上下疏通。这种意念的引导，使动作不再是空洞的架子，而是充满了生命力的能量流动，实现了形神兼备的修炼境界。

在呼吸配合方面，本书提供了极为宝贵的指导。梁海龙先生详细说明了每个动作的呼吸节奏，何时吸气、何时呼气，以及如何与动作的开合、升降相协调。他特别强调“逆腹式呼吸”在八段锦中的运用，即吸气时腹部内收，呼气时腹部外鼓，这种呼吸方式能更有效地按摩内脏，增强丹田内压，促进气血运行。这种呼吸与动作的完美融合，是《道家秘功八段锦》区别于普通健身版本的关键所在。

3、医学价值：调养脏腑

从医学养生的角度看，《道家秘功八段锦》是一本不可多得的实用手册。梁海龙先生将中医基础理论，如经络学说、脏腑辨证、气血津液等，与八段锦的每个动作一一对应。例如，“两手托天理三焦”动作，通过双手上举拉伸，可以调理上、中、下三焦的气机，对改善胸闷、腹胀、便秘等问题有显著效果。这种将功法与病理相结合的阐述，让读者能够“对症练功”，更具针对性。

书中对“五劳七伤往后瞧”一式进行了深入解读。梁海龙先生指出，这个看似简单的转头动作，实则通过扭转颈部、刺激大椎穴和背部膀胱经，能有效缓解长期伏案工作带来的颈椎、肩背疲劳。同时，转头时对眼神经的锻炼，以及意念向后看的引导，还能改善视力、安定心神。这种对现代人常见亚健康状态的精准把握，使得本书的医学价值得到了极大提升。

梁海龙先生还特别强调了八段锦对于“治未病”的独特贡献。他认为，通过长期坚持练习，八段锦可以增强人体的卫气，提高免疫力，预防外邪入侵。书中所载的“摇头摆尾去心火”等动作，通过大幅度的脊柱扭转和屈伸，能够刺激督脉，平衡心肾，对于现代人因压力过大导致的心烦失眠、上火等症状，具有极佳的调理作用。这充分体现了中医“未病先防，既病防变”的养生思想。

4、实践指导：循序渐进

《道家秘功八段锦》不仅理论深厚，更是一本操作性极强的实践指南。梁海龙先生在书中为不同基础的习练者制定了清晰的练习计划。他建议初学者先从模仿动作外形开始，不必过分追求呼吸与意念的配合，重点在于把每个动作做到位，感受身体被拉伸的感觉。随着动作的熟练，再逐步加入呼吸，最后才结合意念导引，这种循序渐进的方法，极大地降低了入门门槛。

针对练习中常见的误区，梁海龙先生也给出了详尽的解答。例如，他纠正了很多人练习八段锦时“用力过猛”的问题，指出八段锦的发力是“绵里藏针”，要求动作柔和而内含劲力，不能使用蛮力。他还特别提醒，练习时要注意“松腰沉胯”，保持脊柱的中正，这是全身气血通畅的关键。这些针对性的指导，如同一位名师在旁指点，能有效避免习练者走弯路。

本书的PDF电子版形式，为现代人的学习提供了极大便利。读者可以随时随地在手机、平板或电脑上查阅，无论是居家、办公室还是户外，都能方便地打开学习。配合书中清晰的图示和详尽的文字说明，即使没有老师现场指导，也能独立掌握正确的练习方法。这种便捷性，使得这部养生宝典能够真正融入人们的日常生活，成为随时可用的健康工具。

总结：通过对《道家秘功八段锦》的深入剖析，我们可以看到，这不仅仅是一本教授动作的书籍，更是一部融合了道家哲学、中医经络学与现代运动科学的养生经典。梁海龙先生以北京体育大学的学术背景，将古老的秘传功法进行了科学化、系统化的梳理，使其既保留了传统文化的精髓，又具备了现代人易于理解和实践的特点。书中强调的“形神兼备、内外兼修”理念，为我们提供了一条通往身心和谐的有效路径。

在快节奏的现代生活中，这部《道家秘功八段锦》如同一股清泉，提醒我们放慢脚步，回归身体的本源。它教会我们如何通过柔和的动作与深沉的呼吸，与自己的身体对话，倾听内在的声音。无论是为了缓解疲劳、调理慢性病，还是追求更高层次的养生境界，这本书都值得每一位关心健康的人细细研读，并付诸实践。让我们跟随梁海龙先生的指引，在八段锦的一招一式中，感受气血的涌动，体会生命的宁静与力量。

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