《新情商：改变大脑、成就自我的力量》[美]丹尼尔·戈尔曼,[美]理查德·戴维森【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志

如何自学占星术占星教程网盘塔罗牌教程百度网盘

《新情商：改变大脑、成就自我的力量》[美]丹尼尔·戈尔曼,[美]理查德·戴维森【文字版_PDF电子书_推荐】

《新情商：改变大脑、成就自我的力量》封面图片

书名：新情商
作者：[美]丹尼尔·戈尔曼
出版社：中信出版集团
译者：无
出版日期：2019-4
页数：368
ISBN：9787521700404

6.7
豆瓣评分

孔网购买

点击喜欢

全网资源sm.nayona.cn

内容简介：

在信息爆炸的年代，如何专注内心的声音，不被恐惧、愤怒等情绪掌控?

如何用科学方法缓解压力，改善人际关系，提高工作效率，甚至持续改变自我?

在《新情商》中，丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森两位《纽约时报》畅销书作家公布了他们的多年研究成果：有效的思维方法可以改变大脑，重塑性格，它对于人类的意义远超我们的想象。

在这本书中，他们指出了常见的错误观念和一些伪神经科学，用实例和研究证明，科学的精神训练除了令人感到愉悦之外，更大的益处在于给大脑和思维带来持久的改变，进而影响生活和工作方式，包括缓解焦虑、提升专注力、增强同理心和洞察力、营造良好人际关系、减少坏情绪的影响等。他们发现了一种新的模式，提供了一系列新的思维训练方法，帮助读者实现最大程度的自我重塑。

这是一部能够在深层次上改变我们的着作。大脑值得探索，心智可以提升。利用这本书中提供的方法，我们将不断挖掘自身潜能，更好地与人连接，拥有更多面对世界的能量。

作者简介：

丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)，哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会最高荣誉奖项，并荣获美国心理学会终身成就奖。其经典着作《情商》，畅销逾1000万册，高踞《纽约时报》畅销书排行榜18个月。畅销着作包括《情商：为什么情商比智商更重要》《情商2：影响你一生的社交商》《情商3：影响你一生的工作情商》《情商4：决定你人生高度的领导情商》《情商5：影响人类未来的生态商》等书。

理查德·戴维森(Richard Davidson)，哈佛大学心理学博士，威斯康星大学麦迪逊分校威廉·詹姆斯和维拉斯心理学与精神病学研究教授，魏斯曼中心脑成像和行为学实验室主任，魏斯曼中心健康心智研究中心创始人。戴维森博士已经发表了320多篇学术论文以及大量专题文章和评论，并参与编辑了14本书，荣获多种奖项。

摘要：在信息爆炸与焦虑蔓延的当代社会，丹尼尔·戈尔曼与理查德·戴维森合著的《新情商：改变大脑、成就自我的力量》如同一盏照亮心灵迷途的明灯。本书并非传统意义上的情商说教，而是基于前沿神经科学，深入剖析了如何通过系统训练重塑大脑结构，从而获得真正的内在力量。作者将情商从一种社交技巧升华为一种可习得的“生存智慧”，揭示了专注力、自我觉察、同理心与积极心态如何从神经层面改写我们的人生剧本。这不仅是一本关于成功的励志手册，更是一部引领读者从被动反应走向主动创造的脑科学指南。它告诉我们，改变大脑并非遥不可及，每一次有意识的练习，都是在铺设通往更高境界的神经通路。通过阅读本书，你将获得一套切实可行的工具，用以驾驭情绪、提升专注、培养韧性，最终在纷繁世界中找到属于自己的平衡与力量。

1、重塑大脑的科学路径

本书最核心的贡献在于，它用通俗易懂的语言揭示了神经可塑性这一革命性概念。传统观念认为大脑在成年后便固定不变，但戈尔曼和戴维森的研究表明，大脑像肌肉一样，可以通过持续的刻意练习发生物理性改变。每一次专注的冥想、每一次情绪的觉察，都在强化特定的神经回路，同时弱化那些导致焦虑与冲动的连接。这种重塑并非一蹴而就，而是需要耐心与重复，正如锻炼身体需要坚持一样。

书中详细阐述了两种改变大脑的关键机制：自下而上与自上而下的重塑。自下而上的重塑源于重复的行为习惯，例如通过每日正念练习，逐渐降低杏仁核的应激反应，使大脑从“战斗或逃跑”模式转向“平静与觉察”模式。自上而下的重塑则依赖于认知意图，当我们有意识地选择关注什么，前额叶皮层便开始主导神经活动，从而抑制负面情绪的蔓延。这两种路径相互交织，共同构建了情商提升的生物学基础。

作者还特别强调了“关键期”之后大脑依然具备可塑性的观点。尽管童年时期是大脑发展的黄金期，但成年后通过系统训练，我们依然能够重塑那些与专注、同理心相关的脑区。例如，长期冥想者的前额叶皮层厚度会显著增加，而负责恐惧的杏仁核体积则会缩小。这些发现为那些渴望改变却感到无力的人提供了科学依据：无论年龄几何，只要方法得当，大脑的进化永无止境。

2、情商核心的四大维度

戈尔曼和戴维森将情商解构为四个可测量的核心维度：自我觉察、自我管理、社会觉察与关系管理。自我觉察是情商的基石，它要求我们能够敏锐地感知自身情绪的变化，而不被情绪所裹挟。书中指出，这种觉察并非简单的内省，而是一种非评判性的观察，类似于科学家观察实验对象那样客观地审视自己的内心波动。

自我管理则是在觉察的基础上，学会调节情绪反应的能力。作者提出了“情绪柔道”的概念，即不压抑情绪，也不被情绪控制，而是像柔道大师一样将情绪的能量转化为建设性的行动。例如，当愤怒袭来时，我们可以通过深呼吸和认知重评来降低生理唤醒，从而做出更理性的决策。这种能力不仅关乎个人心理健康，更是职场与家庭中保持稳定表现的关键。

社会觉察与关系管理则指向外部世界。社会觉察要求我们能够精准地捕捉他人的情绪信号，这依赖于镜像神经元系统的激活。而关系管理则是运用这些觉察来建立和谐的人际连接。书中通过大量实验证明，那些能够准确识别他人面部微表情的人，在谈判与协作中往往更具优势。这四大维度并非孤立存在，而是形成一个动态的反馈循环，共同塑造着我们的社交能力。

3、专注力与同理心的训练

在信息过载的时代，专注力已成为一种稀缺资源。本书将专注力视为情商提升的“核心入口”，因为它决定了我们能否将注意力从外部干扰中拉回，并聚焦于当下重要的任务。作者介绍了“元认知”训练法，即通过观察自己的思维活动来提升对注意力的掌控。例如，当发现自己走神时，不责备自己，而是温和地将注意力重新引导回呼吸上，这种练习能显著增强前额叶的控制力。

同理心则被视为社会智力的核心，它并非简单的“感同身受”，而是分为认知同理心、情绪同理心与同理心关怀三个层次。认知同理心帮助我们理解他人的观点，情绪同理心让我们感受到他人的感受，而同理心关怀则驱动我们采取行动去帮助他人。书中指出，这些问题可以通过特定的冥想训练来强化，例如“慈心冥想”能够激活与积极情绪相关的脑区，从而提升对他人痛苦的敏感度与帮助意愿。

作者还特别强调了专注力与同理心之间的辩证关系。过度专注可能导致对他人需求的忽视，而过度共情则可能引发情绪耗竭。真正的智慧在于找到两者的平衡点：既能在需要时深度聚焦，又能在人际互动中保持开放与敏感。这种平衡并非天生，而是通过“开放式觉察”训练逐渐习得。这种训练要求我们在专注与开放之间灵活切换，如同照相机既能聚焦于一点，又能捕捉全景。

4、从个体修炼到集体智慧

本书并未止步于个人成长，而是进一步探讨了情商如何影响组织与社会。当个体通过训练提升了自我觉察与同理心后，这种能力会像涟漪一样扩散到团队中，形成“集体情商”。作者通过谷歌等企业的案例说明，那些拥有高情商领导者的团队，其创造力、协作效率与员工满意度都显著高于平均水平。因为领导者的情绪状态会通过镜像神经元系统迅速传染给团队成员。

在家庭与亲密关系中，情商的作用同样不可忽视。书中提出了“情绪教练”的概念，即父母通过识别、接纳并引导孩子的情绪，来培养孩子的情商基础。这种教育方式不仅能减少孩子的行为问题，还能促进其前额叶皮层的发育。相反，那些忽视或压抑孩子情绪的家庭，往往会导致孩子杏仁核过度活跃，从而增加焦虑与攻击性。

最后，作者展望了情商训练的社会意义。当越来越多的人掌握了重塑大脑的方法，整个社会的信任水平与协作能力将得到提升。这种改变并非乌托邦式的幻想，而是基于神经科学的实证研究。例如，在监狱中引入冥想训练后，囚犯的暴力行为显著减少；在学校中推广正念课程后，学生的学业成绩与心理健康均有改善。这些案例证明，情商训练不仅是个人成长的工具，更是构建更美好社会的基石。

总结而言，《新情商》是一部将古老智慧与现代科学完美融合的杰作。它打破了“情商是天生的”这一迷思，用严谨的神经科学证据告诉我们：每个人都有能力通过系统训练来重塑大脑，从而获得更强大的内在力量。从专注力的提升到同理心的深化，从个体修炼到集体智慧的涌现，这本书为我们提供了一条清晰可行的进化之路。在这个充满不确定性的时代，它无疑是一份珍贵的礼物，帮助我们在纷繁世界中找到方向，在压力之下保持从容，在人际之间建立深度连接。

阅读本书的过程，本身就是一次神经可塑性的实践。每一次翻页，每一次思考，都在悄然改变着大脑的结构。它提醒我们，真正的改变始于一个小小的决定：选择关注什么，选择如何回应。当我们开始有意识地训练自己，那些曾经看似不可逾越的障碍，终将成为成长的阶梯。这本书不仅值得阅读，更值得反复实践，因为它关乎我们能否活出最好的自己。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
有看中网站记得联系我