《生活需要自律力》（人民日报强烈呼吁，5000万人热情回应，彭于晏、蔡徐坤、阿米尔汗、闫妮推崇践行的生活态度！拥有自律力，成为有方向、有韧性、有态度的人生赢家！）童小言【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志

如何自学占星术占星教程网盘塔罗牌教程百度网盘

《生活需要自律力》（人民日报强烈呼吁，5000万人热情回应，彭于晏、蔡徐坤、阿米尔汗、闫妮推崇践行的生活态度！拥有自律力，成为有方向、有韧性、有态度的人生赢家！）童小言【文字版_PDF电子书_推荐】

《生活需要自律力》封面图片

书名：生活需要自律力
作者：童小言
出版社：人民交通出版社
译者：无
出版日期：2019-6-1
页数：232
ISBN：9787114155291

5.6
豆瓣评分

孔网购买

点击喜欢

全网资源sm.nayona.cn

内容简介：

《大卫科波菲尔》里说，拖延是光阴的窃贼。

本书是关于自律的热门主题书，“励志跨界女神”童小言，暌违五年，重新归来。她的《写在30岁：逆风优雅》一经发表，广受关注，收获数万次转发，于是有了这本书。书中，她毫无保留地分享自己关于“自律”的心路历程，从初入职场的商科留学生，到身经百战的品牌创始人，从世界500强*德企高管到知名音乐作词人，童小言一直在跨界，以一颗英勇坚韧的心，在多重身份间切换并游刃有余。尤其重要的是，作为女性，她从未向现实妥协，从未背叛过自己的内心。

也曾徘徊在人生的十字路口，经历过阵痛与挣扎，但她始终相信自律、坚持自律，终于在迷茫期告别纠结与困境，长成优秀、独立、内心强大的女性。本书围绕“培养自律、运用自律、精进人生、完美逆袭”四大板块，用商科思维、管理学方法、创业者视角，为寻常问题提供精英解法，系统地教你战胜拖延，实现自律，成为梦想中的自己。

唯自律，得自由。

写给每一个渴望改变、不甘平庸的你。

作者简介：

童小言

台湾政治大学企业管理硕士

ESCP-Europe(欧洲高等商学院)管理学硕士交换生

美国商业最高荣誉协会BGS (Beta Gamma Sigma) 终身荣誉会员

MUSINESS商业音乐聚合与变现平台创始人兼CEO

奕颗贝壳音乐IP孵化器创办人

上海“市级孵化器”/文创园区投资人

上海市女性创业典型人物

知名音乐作词人

《职业》杂志2014年5月封面人物

2018年《新时代•我代言》全国大型活动公益形象大使

曾任世界500强顶尖德企高管

活得单纯，爱得简单，知世故而不世故，历世事而存天真。

摘要：在浮躁的时代洪流中，自律是抵抗平庸最锋利的武器。童小言的《生活需要自律力》并非一本冰冷的规则手册，而是一份关于如何掌控人生航向的温暖指南。这本书收获了人民日报的强力呼吁与五千万读者的热情回应，更被彭于晏、蔡徐坤、阿米尔汗、闫妮等各界精英奉为生活态度。它揭示了一个朴素的真理：真正的自由，并非随心所欲，而是自我主宰。通过剖析自律的本质、建立习惯的路径、对抗惰性的方法以及实现长期价值的策略，本书向读者展示了如何从迷茫走向清晰，从摇摆走向坚定。拥有自律力，意味着拥有了对抗随波逐流的定力，在日复一日的坚持中，锻造出有方向、有韧性、有态度的人生格局。这不仅是成功者的秘诀，更是每一个渴望破茧成蝶的普通人，实现自我蜕变的底层逻辑。

1、自律本质：自由而非束缚

许多人误以为自律是对天性的压抑，是对自由的剥夺。童小言在《生活需要自律力》中开宗明义地指出，这种认知恰恰是最大的误解。真正的自律，如同为奔腾的河流修筑堤岸，看似限制了水流的方向，实则赋予了它奔流到海的力量。没有堤岸的河水只会泛滥成灾，最终干涸在无垠的荒野中。自律正是那条无形的堤岸，它将我们分散的能量汇聚起来，引导向一个明确的目标，从而产生巨大的动能。

书中通过大量案例证明，那些看似活得最“自由”的人，恰恰是拥有高度自律的人。比如彭于晏，为了塑造角色可以长期保持严苛的饮食与训练，这种近乎苦行僧般的生活，在外人看来是束缚，但对他而言，却是通往角色灵魂、实现艺术价值的必经之路。自律让他摆脱了身材走样、演技浮夸的焦虑，获得了在演艺圈自由驰骋的底气。这便是自律带来的高级自由——不是想做什么就做什么，而是不想做什么，就有能力不去做。

从心理学的角度看，自律的本质是延迟满足的能力。书中引用了著名的棉花糖实验，那些能够忍住不吃眼前棉花糖的孩子，在长大后普遍拥有更成功的人生。这并非偶然，而是因为他们学会了用短期的痛苦换取长期的收益。童小言将这一原理融入日常生活，告诉我们每一次早起、每一次拒绝诱惑、每一次坚持学习，都是在为未来的自己投资。当我们把自律视为一种主动的选择，而非被迫的忍受时，它便从沉重的负担变成了成就自我的阶梯。

2、习惯构建：微小积累的力量

自律并非一蹴而就的壮举，而是由无数个微小的习惯累积而成。童小言在书中强调，不要试图一次性改变所有坏习惯，那只会导致挫败感与放弃。正确的做法是像搭积木一样，从最基础的行为开始，逐步构建起稳固的自律体系。比如，每天早起十分钟，或者每天阅读五页书，这些看似微不足道的行动，一旦形成惯性，就会产生惊人的复利效应。

书中详细拆解了习惯形成的四个阶段：提示、渴求、反应、奖励。以早起为例，提示可以是闹钟响起；渴求是对拥有更多清晨时光的向往；反应是立即坐起；奖励则是享受一杯咖啡或一段宁静的阅读时光。童小言建议读者通过设计环境来强化提示，比如把闹钟放在离床较远的地方，或者在前一晚准备好晨跑的衣服。通过这种系统化的设计，让好习惯变得更容易执行，让坏习惯变得更难发生。

更重要的是，书中传递了一种“二八法则”的思维：抓住关键习惯，就能撬动整个人生。例如，坚持健身的人，往往会更注重饮食；坚持早起的人，工作效率也会更高。这些关键习惯就像多米诺骨牌的第一张，推倒它后，会引发一连串积极的连锁反应。童小言提醒我们，不必苛求完美，哪怕每天只进步1%，只要持续下去，一年后你就会是原来的37倍。这种微小积累的力量，正是自律从口号变为现实的核心密码。

3、对抗惰性：战胜内心的拖延

自律的最大敌人，不是外界的诱惑，而是内心那个总想偷懒、总想拖延的“小我”。童小言在《生活需要自律力》中一针见血地指出，拖延的本质是对痛苦的恐惧和对快乐的过度追求。我们的大脑天生倾向于选择即时满足，而自律则需要我们对抗这种原始本能。书中提供了多种实用的心理策略，帮助读者识别并击退这些拖延的念头。

一种有效的方法是“五分钟起步法”。当面对一项艰巨的任务时，不要去想如何完成整个任务，而是告诉自己：“我只做五分钟。”这五分钟的启动，足以打破大脑的抗拒机制。一旦开始行动，惯性就会推着你继续下去。书中引用蔡徐坤的训练经历，他将每一次高强度的舞蹈练习拆解成无数个“五分钟”，通过这种战术上的分解，克服了身体和心理上的巨大惰性，最终呈现出舞台上的完美表现。

此外，童小言还强调了“情绪管理”在对抗惰性中的重要性。很多时候，我们拖延不是因为能力不足，而是因为焦虑、恐惧或完美主义。比如，害怕写不好报告，所以迟迟不动笔；担心健身太累，所以找借口不去。书中建议读者用“接纳而非对抗”的态度面对这些负面情绪，承认它们的合理性，然后带着这些情绪继续行动。正如阿米尔汗在拍摄《摔跤吧！爸爸》时，面对增肥又减肥的巨大挑战，他并非没有退缩的念头，而是选择用行动去淹没那些杂音。

4、长期价值：韧性中成就人生

自律的终极目的，是为了实现长期的价值，而不是追求短暂的快乐。童小言在书中将自律比作一场马拉松，而不是百米冲刺。那些能够在某一领域取得卓越成就的人，无一不是拥有长期主义思维的自律者。他们明白，真正的成功不是一蹴而就的爆发，而是日复一日、年复一年的坚持。闫妮通过自律实现身材逆袭，背后是无数个拒绝美食、坚持锻炼的日夜，这种韧性让她在中年时期依然焕发出耀眼的光芒。

书中提出了“韧性成长”的概念，即在面对挫折和失败时，依然能够保持自律，不轻易放弃。自律不是一帆风顺时的锦上添花，而是身处低谷时的雪中送炭。当计划被打乱、当努力看不到回报、当周围人都选择放弃时，自律力就是那根支撑你继续前行的拐杖。童小言通过自己的创业经历告诉读者，她也曾经历过无数个想要放弃的时刻，但正是那份对目标的执着和对自律的坚守，让她一步步走出了困境。

最后，童小言将自律与人生的意义感联系起来。她认为，自律不仅是为了获得世俗意义上的成功，更是为了活出自己想要的样子。当我们通过自律掌控了时间、健康、知识和情绪，我们就拥有了选择人生的主动权。这种掌控感带来的自信与从容，是任何外在物质都无法替代的。正如书中所言，拥有自律力的人，不会在年老时后悔“我本可以”，因为他们已经用每一个当下的努力，为未来铺就了坚实的道路。自律，最终让我们成为自己人生的赢家。

总结而言，《生活需要自律力》这本书如同一面镜子，照见了我们内心深处对更好自我的渴望，也照见了阻碍我们前行的种种借口。它没有用空洞的说教去要求读者，而是通过生动的案例与实用的方法，让自律变得可操作、可持续。无论是彭于晏的钢铁意志，还是闫妮的华丽转身，亦或是阿米尔汗的敬业精神，都向我们证明了一个道理：自律不是苦行，而是通往自由的必经之路。它让我们在充满诱惑的世界里，保持清醒的头脑与坚定的步伐。

当你合上这本书，真正的考验才刚刚开始。自律不是一次性的阅读体验，而是需要融入血液的日常修行。它要求你在每一个想偷懒的清晨、每一个想放弃的深夜、每一个想放纵的瞬间，做出那个更艰难但更正确的选择。但请相信，这些选择终将汇聚成河，带你抵达曾经遥不可及的彼岸。从今天起，让自律成为你生活的底色，你终将发现，那个有方向、有韧性、有态度的自己，一直都在。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
有看中网站记得联系我