《成就自我的心理必修课（套装12册）》亚当·奥尔特；桑德拉·切卡莱丽诺兰·怀特；罗伯特·S. 费尔德曼；简·博克莱诺拉·袁；乔纳森.海特；马丁·塞利格曼；保罗布卢姆；John Gottman；约翰戈特曼娜恩西尔弗；芭芭拉·弗雷德里克森；马丁·塞利格曼

《成就自我的心理必修课（套装12册）》亚当·奥尔特；桑德拉·切卡莱丽诺兰·怀特；罗伯特·S. 费尔德曼；简·博克莱诺拉·袁；乔纳森.海特；马丁·塞利格曼；保罗布卢姆；John Gottman；约翰戈特曼娜恩西尔弗；芭芭拉·弗雷德里克森；马丁·塞利格曼【文字版_PDF电子书_】

《成就自我的心理必修课（套装12册）》封面图片

内容简介：

《暗示力》

带你走进超刺暗示是人类典型、简单的条件反射。我们无时无刻不接收着外界和内心的暗示，不受控制甚至无法察觉。从这个角度来说，暗示力，是比说服、指示和命令等外显因素更强大的力量。洞悉了何为暗示力，就掌握了重塑人们思维、感觉和行动的法门。

本书围绕着我们的外在环境、群体间的社会环境和我们的内心世界三个方面来解释暗示力，介绍了能够影响甚至决定我们所思所为的诸多因素——颜色、场所、天气、他人、文化、姓名、标签、符号，不管多小的细节都能造成很大的影响。一出版便登上《纽约时报》畅销书榜，获《华尔街日报》《经济学人》等媒体交口赞誉。

《心理学最佳入门(原书第5版)》

本教材从生物学视角、前沿的认知神经科学，到人的毕生发展、心理障碍及治疗，全书涵盖心理学入门必学的15堂必修课，全面解析心理学学科概貌;特设3大核心专栏“科学探究和批判性思维”“在日常生活中应用心理学”“心理学经典研究”，让心理学成为科学、好用的学科。与其他心理学教材更为不同的是，作者十分关注学习的方法和应用。

《费尔德曼发展心理学》

世界知名发展心理学家费尔德曼全新教材《费尔德曼发展心理学(原书第4版)》，更新多项研究和热点话题：新版教材加入了行为遗传学、脑发育、演化观点和跨文化发展研究等新研究成果。增加了上百篇文献资料，多为近年来发表的文章和出版的书籍。为我们勾勒了人的一生成长和发展的完整路径图，横向跨越生理、认知、社会性和人格三大方面的发展，纵向贯穿从胚胎发育到生命逝去的全过程，多方面、有序地帮助读者深入学习人的发展规律。

《拖延心理学》

你是不是经常在日常积极向上和日常丧之间摇摆?

你是不是经常等到deadline到来前才发现自己还什么都没做?

你是不是经常明知还有很多很多工作没做完，却仍然一直在刷手机?

你是不是经常对失败的结果感到恐惧，宁愿拖着不做来逃避?

你是不是经常因为拖延的习惯不断自责，下定决心要改变，下一次却还是老样子?

……

从学生到科学家，从职场新人到商界大佬，从家庭主妇到艺术家，都会受到拖延的影响。简·博克和莱诺拉·袁基于他们备受好评和具有开创性的拖延工作坊以及从众多心理咨询领域汲取的丰富理论和经验，对拖延进行了一次详尽、仔细，有时也颇为幽默的探索。

《象与骑象人》

作者乔纳森·海特是着名心理学家，坦普尔顿积极心理学奖获得者,伟大的思想家、积极心理学先锋派领袖。

乔纳森·海特在《象与骑象人》中把人类思考了两千多年的问题，归结为10个假设，放在科学的天平上，到底哪些是真理，哪些是谬误?海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。

《真实的幸福》

积极心理学之父马丁·塞利格曼的集大成之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是每一个人提升幸福感不可不读的经典作品。

过去的几十年，心理学只关心一件事，那就是心理疾病，而且做得不错——我们可以对抑郁症、精神分裂症、酗酒等问题做出非常精准的描绘，并且已经有很多心理疾病可以通过药物和心理治疗的方式进行有效医治。但是，谁都不愿意糊里糊涂地度过一生，我们更需要的不是一天天地减少痛苦，而是找出自己的优势和生活的意义，让自己的生活变得越来越幸福。而现在，心理学已经走到了了解积极情绪、建构优势和美德、帮助人们获得幸福的时候了。

《摆脱共情》

人们通常认为，共情是善良的源泉，很多社会问题的出现都是因为人们没有足够的共情能力。但是，保罗·布卢姆在本书中提出了不同的观点，他认为共情是很多不公平、不道德现象的主要诱因之一，而且相比于带来的积极作用，共情带来的消极作用更为普遍。

当然，布卢姆并不是彻底地反对共情。他认为共情可以分为两类，即认知共情和情绪共情。通过本书的论述，他告诉我们，情绪共情是一种非常狭隘的情绪，它迎合了人们的偏见，常常会影响人的理性判断，甚至会导致暴力和恶行，让世界变得更加糟糕。

《爱的博弈》

20世纪心理治疗大师、美国“婚姻教皇”约翰戈特曼亲密关系四部曲之三，美国亚马逊热销13年，让婚姻持久保鲜的人际关系圣经。

揭示关于爱的谜团：该如何定义爱情?为何有的爱情持久，有的早逝?该如何建立信任、避免不忠与背叛?用科学的答案教你把握爱情的来龙去脉，识别暗示爱情冷却的蛛丝马迹，修复被生活磨损褪色的关系，让一段感情重新焕发活力。

源自实验室中对近700对伴侣所做的科学研究，收录了独具开创性的理论、大量丰富翔实的案例和测试题，介绍了在婚姻与爱情中如何衡量信任、应对背叛。

适用于已婚、恋爱中的人士及希望提高人际交往技能的人群。

《幸福的婚姻》

这是一本婚姻教皇、人际关系大师、着名心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难?为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活?如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻?

这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%!

《积极情绪的力量》

积极情绪会扩展我们的思维和视野，为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。要想获得完满的人生，需要借助积极情绪的力量。那么，怎么才能提升并利用自己的积极情绪呢?

作为积极心理学领军人，芭芭拉在书中呈现了积极心理学领域具有开创性和颠覆性的研究成果，将积极心理学的研究提升到了一个新高度，并且集结了她对积极情绪的应用研究，比如“扩展和建构理论”指出积极情绪对提升人们创造力的巨大意义;“最佳情绪配比”指出的积极情绪与消极情绪的平衡状态。可以说，这本书是了解积极心理学核心和前沿理论不可不读的佳作。

《活出最乐观的自己》

积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是告别抑郁，从根本上改变悲观人生，提升幸福感的作品。

全书分为三个部分，第一部分探讨了人们为什么会抑郁;第二部分讲述了乐观的人具有哪些优势?第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为，乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况，而通过运用“ABC”模式，你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。

《认识自己，接纳自己(珍藏版)》

积极心理学之父马丁·塞利格曼的重磅之作，这本书告诉我们如何正确认识困扰你的问题，以及如何做出有效的改变。这是一本助力你达成自我完善的心理指南，更是实现幸福人生的一个起点。

一直被焦虑、抑郁、不安全感困扰怎么办?想减肥却一直不成功怎么办?想戒烟却一直戒不掉怎么办?童年创伤对人的影响有多大?……通过这本书，你会得到很多颠覆性的观点，也会清楚地认识到自己的哪些方面是可以改变的，哪些方面是无法改变而必须接受的。塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发，告诉我们：对于那些可以改变的行为，用积极的态度去改变;对于那些有着一定生理的行为和人格特质，坦然接受，然后学习一些方法来应对，不让它们影响自己的生活和工作。只有这样，才是明智的自我提升方式。

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心理

摘要：在快速变化的现代社会中，心理健康与自我成长成为人们日益关注的核心议题。《成就自我的心理必修课（套装12册）》汇聚了亚当·奥尔特、桑德拉·切卡莱丽、诺兰·怀特、罗伯特·S. 费尔德曼、简·博克、莱诺拉·袁、乔纳森·海特、马丁·塞利格曼、保罗·布卢姆、约翰·戈特曼、娜恩西尔弗以及芭芭拉·弗雷德里克森等心理学大师的研究成果，从情绪管理、认知优化、人际关系到幸福感塑造等多个维度系统呈现心理成长的方法与实践策略。全套书籍不仅涵盖了理论深度，也提供了具体可操作的练习与案例，帮助读者全面理解自我、提高心理韧性、改善社会互动以及实现持续幸福。通过科学的心理学指导与实践工具，这套书为自我提升提供了全景式的路线图，是个人成长和心理素质提升的重要参考资料。

1、情绪管理与心理调适

亚当·奥尔特与桑德拉·切卡莱丽在书中深入探讨了情绪的识别与调节机制。他们提出，情绪不仅是对外界刺激的即时反应，更是心理健康的重要指标，通过自我觉察和情绪记录，可以有效减少负面情绪对行为的干扰。

诺兰·怀特强调心理调适的实践性方法，例如呼吸训练、渐进性肌肉放松以及情绪重构技术，这些方法能在日常生活中快速缓解焦虑和压力，帮助个体建立稳定的心理状态。

罗伯特·S. 费尔德曼进一步指出，长期情绪管理不仅影响个人心理健康，也直接影响人际关系和工作效率。他提出的情绪智慧模型为情绪自控与社会适应提供了科学依据，强调情绪理解与表达的平衡。

2、认知优化与思维升级

乔纳森·海特通过道德与认知心理学的研究，提出了“多维思维模型”，帮助个体在复杂环境下做出更加理性与道德兼顾的决策。他强调认知偏差识别的重要性，提示人们在判断和决策中应保持多角度思考。

马丁·塞利格曼在积极心理学的框架下，强调认知重构和乐观思维的培养。他通过实证研究证明，积极认知能够显著提高生活满意度和心理韧性，鼓励个体通过自我反思与目标设定改善思维模式。

保罗·布卢姆探讨了道德与理性认知之间的关系，指出理性思维与情感体验的互动能够优化决策质量。他提出“理性情感融合”的方法，使认知优化不仅是逻辑的提升，更是心理平衡的实践。

3、人际关系与社会互动

约翰·戈特曼和娜恩西尔弗通过多年婚姻与家庭研究，总结出有效的人际互动模式，强调倾听、情感验证以及冲突管理的核心技巧。他们的研究表明，理解和回应他人情绪是维持长久关系的重要因素。

简·博克和莱诺拉·袁则从社会心理学角度分析了群体行为和社会支持对个人心理健康的影响。他们指出，积极的人际互动不仅提供情感支持，还能增强自我认同感和安全感，促进心理成长。

芭芭拉·弗雷德里克森提出“积极情绪扩散理论”，强调在人际交往中传播正向情绪可以增强社会连结，改善团队合作效率，同时提升个体幸福感和心理韧性。

4、幸福感塑造与自我实现

马丁·塞利格曼在幸福学研究中提出了“PERMA模型”，涵盖积极情绪、投入感、关系、意义和成就五大维度，为个人幸福提供系统化路径。他强调，通过日常练习和目标设定，个体能够持续提升生活满意度。

乔纳森·海特则从道德与社会责任角度探讨幸福感的内涵，认为真正的幸福不仅源自自我实现，还依赖于对社会的积极贡献，这为现代个体提供了更广阔的价值追求。

保罗·布卢姆关注幸福感与道德认知的关系，指出理解他人需求与实践利他行为能够提升心理满足感。他的研究为幸福感的塑造提供了伦理与心理结合的实践策略。

总结：

《成就自我的心理必修课（套装12册）》通过情绪管理、认知优化、人际关系与幸福感塑造四个核心维度，系统呈现了心理成长的方法论。这套书既包含心理学理论的深度阐述，也提供了丰富的实践工具，帮助读者在日常生活中有效应用。

通过这套书，个体可以在认识自我、提升情绪智慧、优化思维模式、改善人际互动以及构建幸福感方面得到全面指导。它不仅适用于心理学爱好者，也为希望实现自我突破与持续成长的人提供了实用指南，为现代生活中的心理健康提供了科学支撑。

本文由nayona.cn整理

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