《过劳死：这份工作比命还重要？》牧内昇平

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《过劳死：这份工作比命还重要？》牧内昇平【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

“过劳死”一词发源于日语，早从1980年代开始就广为流传。虽然已经过去30多年，但今天的日本依然有很多人被繁重的工作夺去性命。

工作太辛苦的话可以休假，也可以辞职。刚开始工作身心状态良好的时候，你是可以看到这些选项的。然而，做出决断并不是一件简单的事。失去收入来源、不想让父母担心、没找到下一份工作，各种各样的理由会让你忍气吞声地干下去，于是过劳，视野越来越狭窄，不知不觉就窄到让人忘记了还有继续工作以外的选项。结果，没办法逃离现在的生活，会被“死了就舒坦了”这样的想法困住，让人失去正常的判断力。在你想着“哎呀，总能挺过去吧”的时候，不幸可能就在明天突然降临。

本书是作者在《朝日新闻》刊登的过劳死案例特集的基础上，选取了有代表性的11个案例，深度采访了这11个丧亲家庭，揭露了日本职场过劳死问题的真实情况。倒在工作岗位上的人究竟带着怎样的心情在卖力干活?他们后是如何苦苦挣扎的呢?被抛下的家人又会在怎样的阴影中度过余生呢?为何现在社会的过劳死、猝死现象越来越多?作者从医疗、法律概念、社会环境等几个方面进行案例讲述和现象分析，为世人贡献了这本还原痛心真相的纪实文学。

作者简介：

牧内昇平

1981年3月13日出生于东京，原朝日新闻记者。2006年毕业于东京大学教育学系，同年入职《朝日新闻》经济部，负责电机、IT行业、财务省的新闻报道，后加入劳动问题采访团队。主要采访领域包括过劳、职场霸凌、劳动者心理健康问题，合着有《现场报道：税金地狱》(文春新书)。特别是针对过劳死问题，曾多次采访遗属和企业，撰写了《走投无路》等一系列以过劳自杀为主题的专题文章，并因揭露过劳死的骇人现状而引发热议。

目  录：

第一章 抛下幼子离世的市政府职员

前往纪伊国/温柔的爸爸/与个性不合的工作/申告书中坦白：非常痛苦/后的纸牌游戏/“不能休息呀”/终究越过了“界限”/纪见岭/组织机构的“马虎”带来了过重的负担?/对他说“不能去上班呀”/震动全国的《我的梦想》

第二章 牛排店员工饱受上司的暴力折磨

打烊后的深夜时分……/的长时间劳动/自我了断的真实原因是?/同事所见证的暴言和暴行/心地善良的青年/父亲的悔意/母亲未完的愿望/审判/若是有爱……/不成熟且没有常识的“上司”/判决/进入刑事诉讼阶段

专栏一 “累得要死不如直接辞职”

第三章 年轻公共广播机构女记者的过劳死

向日葵一般的人/大型选举接连不断、工作繁重的夏天/生日邮件透露出的求救信号/身处异国收到女儿的讣告/繁重工作的结果/松懈的工作时间管理/在职场也被孤立?/为女儿的繁重工作感到担忧/4年后公布事实的背后/父母的苦恼/NHK把内部人员的过劳死忘得一干二净?/暴露出的沟通不足/NHK会有所改变吗

第四章 热血教师倒下了

扫墓/从修学旅行回家后……/“别认输啊义男”/“正义的英雄”/终年无休的繁重工作/中学老师有六成达到过劳死红线/10年后/拯救家人的是……/“斗志”

专栏二 检查一下工作时间

第五章 超市员工义务加班后迎来过劳死

脑梗塞/海风吹拂的小镇/看不见的工作时间/疑惑渐深/为何要义务加班?/另一起案件/提诉

专栏三 工会的作用

第六章 24岁新进员工的“过劳事故死亡”

事故现场/接二连三的深夜工作/事故可以避免?/太想成为正式员工了/母亲的愤怒/审判/法庭上的见闻/和解/新的战斗

第七章 一直夜班出勤的录像带出租店员工，离职半年后过劳死

坚持站在法院前的父亲/集双亲之爱于一身/因勤奋努力而加班/离职后身体健康也没恢复/低鸣惊叫/审判/过劳死也会发生在辞职后/15年苦战的结果/守护父母的观音像

专栏四 在夜班中求生

第八章 被心理疾病击垮的“小镇邮递员”

满怀忧虑的早晨/埼玉新都心/自毁式销售/工作调动拨乱命运/令人焦头烂额的话/抑郁症/妻子的思念/未能实现的岗位调动/然后迈向和解

专栏五 预防因心理问题而自杀

第九章 “零元加班费”将家装推销员逼入绝境

来自读者的邮件/突然的自杀/公司经营困难/家装推销/“零元加班费”的冲击/高达数百万日元的债务/即使工作，即使工作也……/不合理的薪资制度/固定加班津贴/没有加班费的工作方式/工伤认定失败/要是我更强大一些的话……

专栏六 如果有人对你说“我想死”

第十章 互相支持的丧亲家庭

互相交流的空间/生前是汽车修理工的儿子/一段视频/一路支持的“前辈”/在当地组建家族协会/遗属们的25年/无法治愈的悲伤之中

第十一章 上司的训斥深深伤害县政公务员的心

抛下怀有身孕的妻子/妻子的笔记/内部调查揭露的真相/密室状态的职场/伤心难安的遗属/“加害者”的理由/没有“恶人”的可怕/遗书

专栏七 职权霸凌的对策：受害者与加害者都需要

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工作 健康 自杀

摘要：牧内昇平的《过劳死：这份工作比命还重要？》是一部深刻剖析现代职场病态文化的著作，通过具体案例与理论分析揭示了“过劳死”现象背后的社会结构问题和心理机制。书中不仅描绘了职场过度劳累对个人健康和家庭关系的严重影响，也探讨了企业文化、社会期望与法律制度在这一问题中的作用。作者通过细腻的叙述，让读者看到那些隐形的压力、看似微不足道却积累致命的工作负担，以及人们在追求职业成功时对生命价值的忽视。这本书不仅是对职场现状的警示，也提供了反思和自救的视角，使读者对工作与生活的平衡有了更深刻的认知和思考。

1、职场压力与心理负担

在《过劳死：这份工作比命还重要？》中，牧内昇平详细分析了职场压力对个体心理健康的影响。长期超时工作和高强度任务不仅会导致身体疲劳，更会引发焦虑、抑郁等心理问题。

作者通过大量实例展示了职场中隐形压力的普遍性。员工为了迎合上级的期望，往往忽视自我需求，长期累积的心理负荷最终可能引发严重后果。

此外，社会舆论和企业文化对个人心理的潜在影响也被书中强调。许多职场人士在“努力工作=成功人生”的理念驱动下，容易陷入过度自我牺牲的困境。

2、健康风险与生理反应

书中强调，长期过度劳累会带来严重的生理后果，如心血管疾病、免疫力下降以及慢性疲劳综合症。过劳死案例的发生正是这些生理反应积累的结果。

牧内昇平指出，现代职场对“效率至上”的追求，使员工忽视休息和健康管理。长时间的加班和缺乏休息不仅削弱身体机能，还会增加突发疾病的风险。

通过对过劳死案例的剖析，作者揭示了个体健康与工作环境之间的直接关联。职场负荷的长期积累是导致生理崩溃的重要因素，而这种现象在高度竞争的社会中普遍存在。

3、家庭与社会影响

牧内昇平强调，过劳不仅影响个人，也对家庭关系产生深远影响。过度工作导致的疲劳与心理压力，会使家庭成员间的沟通和亲密感逐渐减少。

书中展示了家庭中因过劳产生的矛盾和疏离现象。父母的长期缺席、夫妻间的隔阂以及子女的心理压力，都成为社会问题的重要组成部分。

此外，作者还提出社会层面的连锁效应。过劳文化助长了职场不平等，加剧了社会资源分配的不均衡，使得健康与幸福成为少数人的特权。

4、制度与文化反思

在分析问题根源时，牧内昇平着重讨论了制度和文化因素。企业管理模式、法律保护缺失以及社会对成功的单一定义，都加剧了过劳现象。

作者指出，缺乏有效的劳动保障和科学的工作安排，使员工在长时间工作中失去自我保护的能力。制度性缺陷直接导致个体承担不可承受的负荷。

同时，文化认同和社会舆论对过劳的容忍也在书中被揭示。传统价值观和现代竞争压力叠加，使得人们难以摆脱“工作至上”的思维模式。

总结：

《过劳死：这份工作比命还重要？》通过多角度剖析了职场过劳现象的复杂性，从个体心理、生理健康到家庭和社会，再到制度文化，呈现了一幅完整的现代职场压力图景。书中案例真实，理论分析深刻，使读者能够全面理解过劳死背后的成因。

这部作品不仅是对职场现状的警示，也是一种呼吁：关注自我健康、平衡工作与生活、推动制度改进。牧内昇平通过细致入微的叙述，让每个职场人都能反思自身状态，并寻找可行的改善途径。

本文由nayona.cn整理

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