《疼痛大解密：解开痛觉的假象与真相，我们为何会痛以及疗癒疼痛的新科学》蒙蒂・莱曼

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《疼痛大解密：解开痛觉的假象与真相，我们为何会痛以及疗癒疼痛的新科学》蒙蒂・莱曼【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

痛≠伤

原来我们对疼痛的想法全都错了!

慢性疼痛新解与疗癒之书

小刘医师 外科作家

林至芃 台大医院麻醉部疼痛科主任、台湾疼痛医学会理事长

苍蓝鸽 医生YouTuber

刘美珠 国立台东大学身心整合与运动休闲产业学系教授

郑凯云 知名主播、健康2.0主持人

苏益贤 临床心理师——共同推荐

不须屈服，不用对抗，你只要了解疼痛。

受伤和疼痛经常被联想在一起，两者却没有绝对相关，这样的误解不仅存在于大众的观念里，也影响医界看待疼痛的方式，使得许多慢性疼痛病患陷入绝望、止痛药成瘾，甚至生活失能的深渊中。重新了解疼痛，能让我们避免疼痛的负面影响。

事实上，疼痛是保护器而非警报器，是大脑为了避免我们受到更多伤害而产生的。因此，许多能影响大脑的因素，都能影响我们对疼痛的感知，例如注意力、预期心理、激烈情绪、安全感等。这样的革命性观念，正在扭转医界对疼痛照护的看法，愈来愈多的医师将催眠、安慰剂及语言等介入手段，加入疼痛治疗的百宝箱之中。比起治疗身体，疼痛治疗有时更像是治疗人心，需要从认知、情绪、灵性与社会层面来考量。

本书将从疼痛在身体里的角色，无痛觉者的真实经历，心灵层面如何影响疼痛的感知，到具有科学实证的减痛方法等，带你重新框架自己的观点，以更全面的角度看待疼痛与心理连结。当慢性疼痛正以巨大的规模悄悄入侵你我生活时，这本书或许将能成为一帖良药。

作者简介：

蒙蒂・莱曼Monty Lyman

是医师，也是牛津大学的研究员。第一本着作《皮肤大解密》(The Remarkable Life of the Skin)入围二〇一九年皇家科学会科学图书奖(Royal Society Science Book Prize)，名列BBC广播四台(Radio 4)的一週选书与《週日泰晤士报》(Sunday Times)年度选书。他经常在全国研讨会上演讲，获得数项散文奖，包括二〇二〇年皇家医学会(Royal Society of Medicine)的疼痛散文奖。莱曼医师现居住于英国牛津。

相关着作：《皮肤大解密：揭开覆盖体表、连结外界和内心的桥梁，如何影响我们的社交、思维与人生?》

译者简介

吕奕欣

师大翻译所毕业，曾任职于出版公司与金融业，现专事翻译。

目  录：

图说列表

作者注

序言

一 国防部：疼痛究竟是什么?

二 五位无痛奇人：一探疼痛不敏感症

三 你注意到我了吗?：转移注意力与想像的力量

四 期望效应：安慰剂、知觉与预测

五 疼痛的意义：情绪与心理的力量

六 没有疼痛，没有收穫：疼痛、愉悦与目标

七 你的疼痛，我感同身受：为什么疼痛会传染?

八 相连相繫：社交疼痛

九 信仰的镇痛效果：信心与框架

十 无声的大流行：持续性疼痛危机

十一 逃跑的大脑：为何疼痛会持续?

十二 疼痛革命：持续性疼痛的新希望

致谢

词彙表

参考资料

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疼痛

摘要：蒙蒂・莱曼的《疼痛大解密：解开痛觉的假象与真相，我们为何会痛以及疗癒疼痛的新科学》深入探索了疼痛的本质与机制，颠覆了传统对疼痛的认知。作者通过科学研究与临床案例相结合，揭示了疼痛不仅仅是身体的信号，更是一种复杂的神经心理现象。全书从疼痛的生理基础、心理作用、慢性疼痛的误区，到创新疗愈方法四个方面系统阐述，为读者提供了理解疼痛的新视角。书中强调，疼痛的体验受大脑解读、情绪状态及环境因素共同影响，通过科学与心理策略的结合，可以有效缓解甚至逆转长期疼痛的困扰。莱曼的研究不仅对医疗专业人士提供了指导，也为普通读者提供了切实可行的疼痛管理方法，使疼痛不再是无法逾越的障碍，而是一种可理解、可干预的体验。

1、疼痛的生理基础

疼痛并非简单的伤害信号，而是神经系统的复杂反应。莱曼指出，疼痛的产生涉及外周神经末梢、脊髓传导以及大脑皮层的多重处理机制。神经信号经过脊髓传输到大脑后，被整合与解释，从而产生“疼痛”的主观体验。

在生理层面，疼痛受各种神经递质和受体的调控。例如，P物质、谷氨酸和内啡肽在疼痛感知中起到重要作用。莱曼通过实验显示，神经系统的可塑性使疼痛信号可以被放大或抑制，这解释了为什么同样的损伤在不同个体身上会产生截然不同的疼痛感受。

此外，炎症反应也是疼痛的重要来源。组织损伤引发的化学信号会激活痛觉神经，使大脑接收到强烈的警示信息。这种机制本质上是保护性的，但长期炎症或神经敏感化可能导致慢性疼痛，超出生理保护的范围。

2、心理因素的作用

莱曼强调，疼痛不仅是生理现象，更深受心理因素影响。情绪、焦虑、压力甚至过去的疼痛经验都能调节疼痛的强度和持续时间。例如，抑郁症患者往往体验到更强烈的疼痛，这显示了大脑在疼痛感知中的重要作用。

疼痛的认知解释同样关键。大脑对疼痛信号的解读决定了个体的痛苦程度。莱曼通过案例分析指出，当人们认为疼痛具有威胁性或不可控时，其疼痛感受会显著增强；反之，如果能够将疼痛视为可管理的信号，疼痛体验会显著减轻。

心理干预，如认知行为疗法、正念冥想等方法，能够调节疼痛体验。莱曼提出，通过改变大脑对疼痛的解释路径，可以显著降低慢性疼痛的困扰，为非药物疼痛管理提供了科学依据。

3、慢性疼痛的误区

慢性疼痛常被误解为单纯的身体损伤。莱曼指出，很多长期疼痛的患者在医学影像中找不到明显病变，但他们的疼痛体验却是真实存在的。这表明，慢性疼痛是一种神经系统和心理共同作用的复杂状态。

他进一步揭示，传统医疗对疼痛的处理方法往往过度依赖药物和手术，而忽视了神经可塑性和心理因素的重要性。长期依赖药物可能导致耐药、成瘾甚至加重疼痛体验，形成恶性循环。

莱曼提出，慢性疼痛的关键在于重新训练大脑和神经系统。他介绍了多种干预策略，包括渐进性运动疗法、神经再教育以及心理治疗，这些方法可以帮助大脑重新校正对疼痛信号的反应，从而减轻或消除长期疼痛。

4、创新疗愈方法

莱曼强调，疼痛疗愈不应仅依赖药物，而应综合神经科学、心理学与生活方式干预。他提出的创新方法包括虚拟现实疗法、神经调节技术以及基于认知训练的疼痛管理程序。

虚拟现实疗法通过改变大脑对疼痛的注意和感知，显著降低疼痛评分。神经调节技术，如经皮电刺激和神经反馈，也能够调节疼痛神经回路，减少慢性疼痛的困扰。这些方法基于科学研究，显示出与传统药物疗法不同的疗效机制。

此外，莱曼强调个体化疗法的重要性。每个人的疼痛体验都是独特的，因此疗法需要结合个人的生理状态、心理特点以及生活环境进行调整。通过科学与实践结合，疼痛不再是不可控的敌人，而是一种可以管理和改善的体验。

总结：

《疼痛大解密》系统解析了疼痛的生理基础、心理作用、慢性疼痛误区及创新疗愈方法。莱曼通过科学研究和临床案例展示了疼痛的多维特性，打破了单纯依赖药物和手术的传统观念。书中强调，疼痛是大脑与神经系统的复杂反应，同时受心理和环境因素影响。

通过综合应用神经科学、心理疗法与个体化干预策略，疼痛体验可以被理解、调控甚至逆转。莱曼的研究为患者和专业人士提供了可行的路径，使疼痛不再是不可逾越的障碍，而成为可以科学管理的现象。

本文由nayona.cn整理

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