《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》【意象对话创始人朱建军新作。借助意象对话和回归疗法，解读160多个人类的感受和情绪。】朱建军 & 曹昱

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《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》【意象对话创始人朱建军新作。借助意象对话和回归疗法，解读160多个人类的感受和情绪。】朱建军 & 曹昱【文字版_PDF电子书_】

《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》封面图片

书名：情绪词典
作者：朱建军/曹昱
出版社：中国人民大学出版社
译者：无
出版日期：2023-2
页数：377
ISBN：9787300313122

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内容简介：

《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》是一本用系统、直观、中国人更容易理解的方式阐释160多种人类的的感受和情绪的书。

每个感受词和情绪词都是独一无二的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人，最终读懂人性。

该书的内容既通俗易懂，又包含着作者的许多真知灼见，尤其是中国文化视角下对“委屈”“惭愧”等词的独特理解，以及文化碰撞下对“快乐”“愤怒”等词演变的特有思考。读者可以直接去阅读和品味自己感兴趣的感受词、情绪词，也可以带着好奇心去体味不熟悉的感受和情绪，也许在某一点会豁然有所感悟，并对自己和他人产生新的理解。

借助此书，心理咨询师可以助人，来访者和有心理困扰的人可以自助，平常人可以自学心理学;教师可以更好地理解和表达，年轻的父母能帮助孩子更好地管理自己的情绪，从而获得更幸福的人生。

第二部分，解读人的各种主要的感受，分别命名每种感受、描述其体验、总结触发它的情境，它的特点，它的影响，它的转化规律等。这个部分可用作心理咨询师或心理治疗师的工具书，对他们深入理解来访者的内心感受很有帮助。

这本书填补了心理学研究的一个重要空白。

作者简介：

朱建军

中国社会工作联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专业委员会副主任委员，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。

朱建军教授是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一。迄今已从事心理咨询30多年，并于20世纪90年代创立了我国本土优秀的心理治疗技术——意象对话心理治疗。这是我国本土优秀的原创心理治疗技术，也是自钟友彬创立认知领悟疗法后，我国独自创立的第二种心理咨询与治疗方法，追随者和学生无数。

出版着作40余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《意象对话心理治疗(第3版)》《心由境造》《释梦》《我是谁》《你有几个灵魂》等。

曹昱

中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员、国际心理分析学会中国分会(CSAP)监事，国际候选心理分析师、意象对话督导师。

合着有《爱本来可以不这样痛苦——意象对话心理咨询札记》《东方苍穹下的心理与心灵：意象对话与传统文化》等五部作品。

学术贡献为意象对话临床咨询十余种子技术创新，与朱建军博士合创回归疗法和沙屉技术。

摘要：《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》是意象对话创始人朱建军与曹昱合作的心理学力作，系统解读了160多种人类感受与情绪。这本书不仅提供了情绪分类与解释，还通过意象对话和回归疗法的视角，帮助读者理解情绪背后的心理机制与潜在信息。全书以实践与理论相结合的方式呈现，既有科学性，又兼具易读性，让每个人都能在阅读中自我觉察、提升情绪认知能力。通过对情绪的细致解析，书中展示了情绪与生活、情绪与行为、情绪与成长之间的紧密联系，为心理健康和个人发展提供了宝贵指南。无论是心理学爱好者，还是寻求自我成长的人群，这本书都提供了系统、实用且可操作的情绪理解工具，为情绪管理提供新的思路和方法。

1、情绪分类与解读体系

《情绪词典》以科学严谨的方式，对160多种情绪进行了详细分类。书中将情绪按照核心特质、触发因素和心理反应分门别类，使读者能够清晰地辨识自身的情绪状态。这种体系化的呈现，让复杂的情绪不再模糊，而是具有可操作性和可理解性。

每一种情绪都有其独特的心理含义和潜在信息。例如，焦虑不仅是对未来的不确定感，更可能反映内心深处未被满足的需求或未解决的冲突。书中通过具体案例，将情绪的外显表现与内在心理机制相结合，使读者能够直观感知情绪背后的信号。

此外，书中提供了情绪的强度等级和持续时间参考，使读者能够区分短暂的情绪波动与深层的心理模式。这种分类方法不仅提升了情绪识别能力，也为情绪管理和心理调适提供了实用工具。

2、意象对话的应用方法

意象对话是朱建军长期实践中形成的心理疗法工具，其核心在于通过视觉化、象征性的方式，与内心情绪进行直接对话。在书中，每一种情绪都配有具体的意象引导，帮助读者与内心感受建立联系。

通过意象对话，读者可以将抽象的情绪具象化，从而更容易理解和接纳自身的感受。例如，悲伤可能被引导为一片飘落的叶子，愤怒可能呈现为奔腾的河流，这些形象化的表达能够让人从第三者视角观察自己的情绪，降低心理防御。

书中还提供了练习步骤与实操技巧，包括如何识别意象、如何与意象互动以及如何将意象带入现实生活。通过反复练习，读者不仅能够识别和理解情绪，还能学会情绪调节和心理能量的释放方法。

3、回归疗法的深层解析

回归疗法是本书中另一重要工具，通过追溯个体早期经历，探索潜在的情绪根源。书中指出，很多当下的情绪反应源于未被处理的童年体验或潜意识记忆，回归疗法能够帮助读者揭示这些隐秘因素。

通过系统的回溯，读者可以发现情绪模式背后的原始事件。例如，对失败的恐惧可能源于童年时期被批评的经历，对亲密关系的焦虑可能与早期依附关系不稳有关。这种探索让情绪不再是随机的负担，而成为理解自我与成长的线索。

书中提供了详细的回归练习，包括自我引导、情绪书写和心理对话方法，使读者能够在安全环境下逐步探索潜意识内容。这种方法不仅帮助情绪释放，也促进了个人心理整合和成长。

4、情绪与日常生活的关联

《情绪词典》强调情绪与生活的紧密联系。书中指出，情绪不仅是心理现象，更深刻影响行为、决策和人际关系。理解情绪的意义，有助于提升自我认知和生活质量。

每种情绪都对应特定的行为模式和心理需求。例如，愤怒可能提示界限被侵犯，焦虑可能提醒潜在风险，喜悦则反映满足与成长的机会。通过观察这些情绪信号，读者可以更有效地调整行为策略，实现内心与外在的协调。

此外，书中结合案例分析，展示了情绪在职业、家庭和社交中的作用。读者通过实践情绪识别和管理技巧，能够改善沟通质量、增强人际关系，并在面对压力时保持心理弹性，从而实现生活与情绪的良性互动。

总结：

《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》不仅是一部情绪工具书，更是一部心理成长指南。通过情绪分类、意象对话和回归疗法，书中帮助读者理解160多种情绪的内在逻辑和心理意义。每一部分内容都兼顾理论与实践，使读者能够在日常生活中实际运用，提升情绪识别和调节能力。

全书强调情绪的价值与信号功能，提醒读者每种感受都是内心需求的表达。通过与情绪的互动，个体能够实现自我觉察、心理整合与生活优化，从而建立更加健康、完整的自我认知体系，为心理健康与个人成长提供持久支持。

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