《为什么我们这样生活，那样工作？》查尔斯·杜希格

如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘

《为什么我们这样生活，那样工作？》查尔斯·杜希格【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

本书2012年初一出版，就引起欧美主流媒体争相推荐，暴红登上《纽约时报》畅销书榜第二名，并且热卖至今，高踞排行榜不坠。作者也亲自拍了精采的宣传影片，解说如何有效地诊断并改变习惯、进而改造生活与事业。

一流企业(宝侨、微软、Google等)与世界级大学(哈佛、耶鲁、剑桥、MIT等)都在研究的最热门学问——「习惯的力量」

不论你想聪明理财、规律运动、成功减重、养育小孩、增加工作效率、革新企业组织都能利用「习惯的力量」达到目的

一名年轻女子走进实验室，过去两年她整个人改头换面，不但不再抽菸，开始跑马拉松，工作也一帆风顺。神经学家发现，她的脑部活动模式已经完全改变。

宝侨公司的行销人员观察家庭主妇铺床的过程，他们想知道新产品该如何广告才能打动人心，之后发现一个细微到几乎无法察觉的行为模式，于是稍稍改变一下广告内容，最终一年赚了十亿美元。

◎写「饮食日记」可以减肥?

◎失去记忆的人画不出住家位置图，却能顺利走回家?

◎工厂注重安全措施，结果增加营收与获利，股价大涨?

◎星巴克如何让一个EQ有障碍的人成为明星级店长?

其实，它们都是透过改变日常「习惯」而达到的。

原来，人每天的活动中，逾40%是习惯，而不是自己主动的决定。

譬如：我们每天早上做的第一件事、出门前会跟家人说的话、走哪一条路到办公室、上班时组织思绪或安排作业程序、上餐馆会点什么菜、多久运动一次等等，我们生活与工作的方式，很少不是因为习惯。

习惯的定义为：刻意或深思后而做了选择，过了一段时间之后，不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。一开始，我们会动脑决定自己该吃多少，在办公室该专心做什么，该多久去小酌一次，或什么时候该去慢跑。不过一阵子之后，我们不再深思，也不再选择，一切变成自动自发。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，人脑便停止全心全意参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其他新习惯存在，否则该行为模式会自然而然启动上路。

幸好，习惯强而有力，却也脆弱易摧;习惯会自然而然不知不觉出现，却也能刻意培养;习惯常未经同意便自行探出头来，却也能被拆卸重新组装。本书作者引用近二十年科学家与商业界的「习惯学」研究，包括数百篇学术研究、三百多位科学家与企业主管的访谈，以及数十家企业的实地研究结果，分成三部分来探讨个人的习惯、成功企业或组织的习惯以及社会群体的习惯。他教我们：只要掌握「习惯迴路」，学习观察生活周遭的提示讯号与奖酬，就能轻鬆拆解习惯的步骤，达成每一件你想做到的事。

只要学会利用「习惯的力量」，就能让人生与事业脱胎换骨!

本书分成三部分。第一部分的重点在于每个人的习惯到底从何而来，深入探索习惯养成的神经学原理，新习惯如何养成，旧习惯又该如何戒掉。

第二部分深入分析成功企业与组织的好习惯，譬如一家面临瓶颈的公司如何靠着一个核心习惯而成功转型，变成道琼工业平均指数里的第一优等生;也说明当组织惯例乱了调，会犯下怎样要命的失误。

第三部分检视社会的习惯，看一位精神领袖如何替人们建立新的习惯而成功改良社会观念与风气。最后还深入探究棘手的道德问题：英国一位杀人犯若能头头是道说服他人自己是因习惯而杀人，能否因此重获自由?

作者简介：

查尔斯.杜希格(Charles Duhigg)

《纽约时报》得奖记者，二六年加入《纽约时报》，曾主笔或协助进行系列报导，包括检视企业如何试图占高龄美人便宜的《黄金商机》(Golden Opportunities，2007)、研究金融危机前因后果的《罪恶的代价》(The Reckoning，2008)，并以《毒水》(Toxic Waters，2009)探讨美水质污染恶化问题与执法者的回应。他 期特别追蹤研究苹果公司。

杜希格得过美家科学 (National Academies of Sciences)、全新闻(National Journalism)、乔治.波尔卡(George Polk)、杰洛德.罗布(Gerald Loe)等单位颁发的新闻奖项，并曾入围普立兹奖二九年决选。他上过《美生活》(This American Life)、美家公广播电台(NPR)、《吉姆.莱勒新闻时间》(The NewsHour with Jim Lehrer)与《前线》(Frontline)等节目。

杜希格为耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企管硕士。成为记者前在私募股权业工作，并在旧金山当过惊险的脚踏车快递员。杜希格先生会在几分钟内沾染上坏惯，尤其是油炸食品。他和担任海洋生物学家的妻子以及两个儿子住在纽约布鲁克林区。儿子的惯包括清晨五点醒来、晚餐时间乱扔食物，以及出迷人的笑容。

译者简介

锺玉玨

台大外文系毕，夏威夷大学传播系硕士，目前担任际新闻编译。译作涵盖政治、经济、心理、管理，译有《无敌》、《失业并非坏事》、《活出历史》、《我的一生：柯林顿传》等书。

许恬宁

台大外文系、师大翻译所毕。专职译者，译有《苹果内幕：后贾伯斯时代，苹果还能红多久?》等书。目前正在努力运用本书方法，养成更健康的生活方式，让惯成为助力而非敌人。

目  录：

第一部 个人的惯

第一章

惯迴路：惯如何运作?

第二章

大脑的渴求：如何建立新惯?

第三章

改变惯的黄金律：为何转变会发生?

第二部 成功组织的惯

第四章

核心惯：哪些惯重要?

第五章

星巴克与让人成功的惯：如何让意志力自动运作?

第六章

危机就是转机：领导人如何经由意外来打造惯?

第七章

连锁零售商抢先知道你要什么：企业如何预测与纵惯?

第三部 社会的惯

第八章

蒙哥马利公车抵制事件：社会运动如何发生?

第九章

自由意志的神经学：我们该为自己的惯负责吗?

附录 惯改造指南

浏览器不支持脚本！

习惯 改变 迴路

摘要：《为什么我们这样生活，那样工作？》通过深入剖析个人行为习惯、企业管理模式以及社会运行机制，揭示了人们在日常生活和工作中看似自发、实则可预测的行为规律。查尔斯·杜希格运用大量真实案例和科学研究，将复杂的心理学原理和行为经济学知识转化为易于理解的故事，展示了习惯如何塑造个人决策、团队合作与组织效率。文章不仅探讨了个体自我管理的重要性，还揭示了社会环境、文化背景对行为模式的深刻影响。通过理解习惯循环、激励机制与组织结构，读者能够发现行为背后的逻辑，掌握改变不良习惯、优化工作方法的实用策略。这本书既是行为心理学的应用指南，也是提升个人生产力和组织运作能力的重要参考，为我们提供了系统化思考生活与工作的框架。

1、个人习惯的形成机制

习惯是行为的自动化表现，而杜希格通过大量案例指出，习惯的形成并非偶然，而是由“提示-行为-奖励”的循环机制驱动。每一次重复行为，都在神经系统中加深连接，使行为逐渐从有意识的决策转为无意识的反应。

在书中，作者强调，了解习惯循环是改变行为的关键。通过识别提示信号和奖励类型，个体可以调整行为路径，从而替代不良习惯。举例来说，想戒掉零食习惯的人，可以在感到饥饿时选择健康替代品，而非直接克制欲望。

此外，杜希格还提出“关键习惯”的概念，某些核心习惯的改变能够引发连锁反应，带动其他习惯同步优化。例如，养成每日晨跑的习惯不仅改善健康，还能提高时间管理能力和工作专注度。

2、行为改变的科学方法

书中指出，行为改变需要科学策略，而非单纯意志力。杜希格结合心理学实验，提出了小步调整和环境优化的方法。通过逐步改变外部环境，降低行为阻力，个体更容易坚持新的行为模式。

他强调，自我监控和反馈机制的重要性。记录每日行为、设定明确目标，以及及时奖励成功，都能强化新习惯的稳定性。行为改变不再是抽象概念，而成为可操作的具体行动。

此外，社会支持也被认为是行为改变的助推器。书中多次引用企业和团队案例，显示伙伴和同伴的监督能够显著提高个体坚持行为的概率，这说明行为改变不仅依赖自我，也依赖社交环境的正向影响。

3、组织效率与团队运作

杜希格不仅关注个体，还深入分析了组织行为。他指出，团队效率受到集体习惯的影响，而优秀组织能够通过塑造“关键行为”提升整体运作能力。企业文化中一些看似细微的惯例，其实在无形中引导员工决策。

书中案例显示，高效团队往往有明确的反馈机制与信息共享渠道。这样的机制不仅减少错误，还促进创新。组织中的小习惯累积，能够显著改变决策速度和问题解决能力。

此外，杜希格强调领导者在习惯塑造中的作用。通过榜样示范、明确目标和奖励机制，领导者能够引导团队形成积极循环。管理者不仅是任务分配者，更是行为模式的塑造者。

4、社会环境与文化影响

除了个人和组织层面，杜希格还分析了社会环境对行为的深远影响。文化背景、社会规范和政策环境都会塑造个体行为模式。人们在日常生活中，往往无意识地遵循环境提供的行为暗示。

书中通过历史案例说明，社会运动和集体行为的变化，其实是由“习惯的改变”引发的。社会习惯一旦形成，会对个体决策产生持久影响，甚至重塑价值观和行为标准。

作者还提出，环境设计可以成为行为优化的强大工具。城市规划、公共政策、教育制度等，都可以通过调整提示和奖励机制，引导群体行为向积极方向发展，实现社会效益最大化。

总结：

《为什么我们这样生活，那样工作？》通过对习惯形成机制、行为改变策略、组织运作模式以及社会环境影响的深入分析，为理解个人与集体行为提供了系统框架。书中案例丰富，理论清晰，使复杂的心理学原理得以应用于现实生活和职场实践。

整体而言，杜希格展示了行为背后的逻辑，强调通过科学方法和环境优化，人们可以主动塑造生活方式和工作效率。这不仅帮助个体提升自我管理能力，也为组织和社会提供了有效的行为优化思路，为构建更高效、更健康的生活和工作模式提供了理论与实践指南。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
有看中网站记得联系我

           

联系我们

关注公众号

打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫

雅书

对占星塔罗感兴趣关注公众号