《会好的：悲观者常常正确，乐观者往往成功》罗伊·鲍迈斯特 & 约翰·蒂尔尼【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学

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《会好的：悲观者常常正确，乐观者往往成功》罗伊·鲍迈斯特 & 约翰·蒂尔尼【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

为什么我们会觉得身边的坏消息比好消息更多?这就是负面效应的力量：相对于“好”，我们往往更专注于“坏”。

事实上，影响我们大脑的“坏”，具有非常重要的进化意义，因为它使我们的祖先对致命的危险保持警惕，更容易在恶劣的环境中生存下去，却也容易在潜意识中扭曲我们的判断，误导我们做出非理性选择。负面效应是心理学中的基本层面，也决定了我们的人生底色。但我们依然可以在此基础上，过一个更加积极的人生。

一旦我们开始真正理解并学会正向利用负面效应，它能让我们从挫折中学习，使我们思维更敏锐，意志更坚强，从而调动起每个人身上的优良品质。我们需要做的，就是在“坏”能带来惠益时运用这种力量，在“坏”无法带来惠益时克服其影响。

悲观者常常正确，乐观者往往成功。都会好的。

作者简介：

罗伊.鲍迈斯特

当今负有盛名的社会心理学家之一，论文被引用率长期高居心理学家前列。现任教于澳大利亚昆士兰大学，专注于意志力、自我实现、归属感等方面的研究。其写作的《”坏“比”好“更强大》，已经成为该领域引用最多的论文之一。

约翰.蒂尔尼

《纽约时报》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。

目  录：

目录

推荐序1 黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明 赵昱鲲 VII

推荐序2 负面效应——人性的基本原则 阳志平 XVII

序言 负面效应 XXIV

01“坏”究竟有多坏?/ 001

坏事的威力至少为好事的两倍，在涉及情绪和人际关系，而非涉及金钱时，坏事的威力一般至少为好事的三倍。这 就意味着，要使“好”压倒“坏”，正面比率应至少达到3∶1，最好还要略高一点。因此，我们建议读者参照我们所说的“四比一定律”的指导原则，即：要抵消一件坏 事，需要有四件好事。

02 爱情里少做错事更重要 / 029

一个冒犯之举在世界上其他人眼中可能微不足道，但 如果让一个人非常介意，就会毁掉一段关系。在争吵 时，最好研究一下伴侣的反应，而不是不断诉说你的 苦衷。少说，多听。同恋人、子女、朋友、同事或任 何其他人打交道时，避免坏事要比做好事重要得多。 关键不在于你为别人做什么，而在于不做什么。

03 为 “坏”而生的大脑 / 057

如果一个想法触发了一种基本的恐惧感或威胁感，人就可能做出情绪化和非理性的反应。前额叶皮质也能处理较为乐观 的想法，但不会产生如此强烈或迅速的影响，因为“坏”主 宰整个大脑和神经系统。大脑仅在有意识寻找“好”的时候 才对好人做出反应，但从来不会停止对坏人做出反应。

04 这样批评才有效 / 087

开场的赞扬可能会使随后的批评更加痛苦。要提出批评或传达坏消息，首先要了解你的听众。当你提出批评时， 一定要让员工有时间消化，并提出更多问题来观察他的反 应，比如“这公平吗?”或者“这有意义吗?”大脑一旦 收到批评，就会切换到高速挡，警觉地接收信息，以便应对威胁。

05 奖励与惩罚的妙用 / 107

惩罚的威力极其强大，强大到通常无须真正动用。一个 大威胁可能比许多小惩罚更有效。惩罚使人们能够从错 误中吸取教训，并产生内疚心理。内疚激励人们通过忏 悔、道歉、补偿和重申承诺改善与伴侣和朋友的关系， 并在工作中发挥激励作用。

06 剔除不容忽视的 “烂苹果” / 139

烂苹果会腐蚀它的同伴。添加坏成员所产生的影响是添加好 成员的四倍。预测团队表现的最可靠指标是团队中最差者的 得分。一个懒惰、令人讨厌、情绪不稳定的人足以破坏整个 团队，即使团队中有一个特别优秀的成员也无济于事。别指 望“烂苹果”自己变好。

07 提升顾客评分的方法 / 165

将留下美好的第一印象作为重点;设法创造更多好印象;预测并消除

任何可能成为负峰值的刺激因素;持续监测顾客的反应，留心意外发 生的问题;出现投诉时，不管看似多么琐碎，都要迅速回应;不要只 是纠正，要用“好”压倒“坏”;不管客人多疯狂，多讨厌，都要以 好基调收尾。

08 波丽安娜式“快乐游戏” / 189

世界各地的人都倾向于“更频繁、更多样、更轻松”地使 用正面词语而非负面词语，波丽安娜式的乐观倾向是普世人性。人们禁不住要阅读有关丑闻和枪击事件的报道，但 人们更喜欢分享令人欢欣鼓舞或者激发敬畏之情的文章。 人们以积极方式应对创伤，从而变得更善良、更坚强、 更关注生活中的乐趣。

09 危机的危机 / 223

最大的问题以及自由繁荣的最大障碍是“危机贩子”对负面偏差的利用。末日预言家不断煽动恐惧，深刻扭曲了公众对现在和未来的看法。他们通过大肆炒作微小或根本不存在的威胁来引发恐慌反应，他们制造的问题远远 超过了他们解决的问题。其结果便是我们所说的“危机的危机”。

10 “好”的未来 / 259

“坏”比“好”更强大，有时似乎坚不可摧，但我们相信，“好”一定会占据上风。“坏”比以往任何时候都 更容易攻破，因为我们对“坏”的了解比以往任何时候 都更加透彻。所有年龄段的人都可以通过有意识地转换 叙事视角、关注自己的喜乐和品味生活中的美好时刻来 对抗“坏”。

注释 271

致谢 323

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心理学 积极心理学 人类学 美国

摘要：本书《会好的：悲观者常常正确，乐观者往往成功》深入探讨了人类心理中悲观与乐观的双重作用，通过大量实验研究和案例分析，揭示了悲观者在预判风险、做出谨慎决策方面的优势，同时说明乐观者在行动力、适应环境和达成目标方面的成功潜力。作者罗伊·鲍迈斯特与约翰·蒂尔尼以严谨的科学视角，将心理学理论与日常生活实践结合，展示了不同心理倾向如何塑造我们的行为、决策和人生轨迹。书中不仅提供了对悲观与乐观思维的深入解析，也为读者提供了在实际生活中平衡两者、实现个人成长的有效策略。

1、悲观的精准洞察力

悲观者往往更注重细节和潜在风险。他们在面对不确定性时倾向于进行多角度分析，因此能够在决策前预测可能的失败和障碍。这种谨慎态度在商业投资、健康管理和社会交往中都表现出明显优势。

心理学实验显示，悲观者在风险评估任务中比乐观者更少出现错误。他们倾向于考虑最坏情况，并提前制定应对策略，从而减少了意外损失的发生。这种能力使他们在复杂环境下保持稳定与安全。

此外，悲观者的预见性不仅限于外部事件，也延伸到自身行为和情绪管理。他们能够提前识别可能的心理压力源，并采取防护措施，这种自我调控能力往往被忽视，但对长期生活质量有重要影响。

2、乐观的行动驱动力

乐观者则以积极的心态面对挑战，倾向于将目标视为可实现的，并主动采取行动。他们的信心和热情不仅提升个人努力，也能感染周围人，从而形成积极的社交氛围。

研究表明，乐观者更有可能坚持长期目标，即使遇到挫折也不轻言放弃。这种心理韧性使他们在职业发展和学业成就上更具优势，能够在竞争激烈的环境中保持动力。

乐观者的心态还能促进创造力和创新能力。当面对复杂问题时，他们更倾向于尝试不同方法，探索新路径。这种探索精神往往带来意想不到的成功机会，使他们在实践中不断取得突破。

3、悲观与乐观的互补作用

悲观与乐观并非完全对立，而是在决策与行动中形成互补。悲观者提供预警和谨慎策略，乐观者推动执行和创新，两者结合可在现实生活中达到最佳平衡。

在团队协作中，这种心理互补尤其明显。悲观者负责识别潜在问题和风险，乐观者则鼓励团队保持动力和信心，从而在挑战中实现稳健进展。这种互补机制提高了团队整体绩效和抗压能力。

个人层面上，学会在必要时采纳悲观思维、在适当时保持乐观心态，可以优化决策效率和行为效果。书中通过具体案例展示了如何在职业规划、财务管理和人际关系中应用这种平衡策略。

4、心理科学的实践启示

书中不仅分析心理倾向，还提供了可操作的策略，帮助读者应用心理科学改善生活质量。例如，通过反思与记录，识别自身的悲观或乐观倾向，从而在决策时有意识地调整心态。

在压力管理方面，书中强调合理利用悲观思维预判挑战，同时通过乐观心态保持心理弹性。这种方法能有效减少焦虑，提高适应环境的能力。

此外，作者还提出在教育、职场和社交中培养“情绪平衡感”，既不过度担忧，也不过度自信，从而在现实情境中做出更明智的选择，实现个人成长与目标达成的双重提升。

总结：

《会好的：悲观者常常正确，乐观者往往成功》深刻揭示了悲观与乐观在心理与行为中的双重价值。悲观者通过精准预判和风险管理保证稳健，乐观者通过积极行动和坚持实现成长。两者的互补作用不仅提升个人决策能力，也优化团队协作与社会适应力。

书中结合心理科学理论与实践案例，为读者提供了平衡心理倾向、提升生活质量的可行策略。无论在个人发展还是职业规划中，理解并应用这一心理平衡法则都能带来显著益处，帮助人们在不确定的世界中更自信、更高效地前行。

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